Nëse keni pak kohë të lirë, me shumë mundësi do të merrni telefonin dhe do ta kaloni pa mend kohën tuaj duke kërkuar nëpër të gjitha aplikacionet tuaja derisa të keni kontrolluar gjithçka. Por sipas hulumtimet e fundit nga Universiteti Rutgers, ky zakon mund të mos jetë më i miri për trurin tuaj.
Në studimin, i botuar në Journal of Behavioral Addictions, 414 njerëzve iu desh të zgjidhnin 20 anagrame gjithsej, ose një "grup shkronjash të ngatërruara që mund të riorganizohen për të formuar një ose më shumë fjalë", qoftë në telefon, kompjuter ose në. Internet, letër. Disa pjesëmarrësve iu dha një pushim pasi zgjidhën 10, ku u udhëzuan të zgjidhnin tre gjëra për të blerë në një dyqan, përsëri duke përdorur një smartphone, kompjuter ose letër. Më pas ata zgjidhën 10 enigmat e mbetura.
«Kjo detyrë u zgjodh sepse mund të bëhej realisht, nëpërmjet një dokumenti letre ose online, nuk kishte lidhje me detyrën qendrore dhe ishte mjaft e zakonshme për të qenë një pushim i vërtetë.siç shpjegoi studimi. Pjesëmarrësit e studimit që nuk bënë pushim vazhduan të zgjidhin të 20 anagramet drejtpërdrejt.
Rezultatet ishin të mahnitshme. Ata që përdorën telefonat gjatë pushimit atyre iu desh 19% më shumë kohë për të përfunduar pjesën tjetër të enigmave dhe zgjidhën 22% më pak prej tyre sesa ata që përdorën kompjuterin ose një copë letër gjatë pushimit. Megjithatë, njerëzit që përdorën telefonat dolën pak më mirë se njerëzit që nuk bënin pushim.
Pse? Megjithëse studiuesit nuk janë plotësisht të sigurt, arsyeja për këtë mund të ketë të bëjë me faktin se është e vështirë për trurin tuaj të ndryshojë fokusin midis gjërave të ndryshme kaq shpejt. Studiuesit dyshojnë se për shkak se ne i përdorim telefonat tanë për shumë gjëra, shumë prej të cilave janë të varur në vetvete, shikimi i telefonit tuaj ju bën të mendoni për shumë gjëra të tjera dhe e bën më të vështirë kthimin në atë që po përpiqeshit të bënit më parë. perqendrohu ne.
Është më mirë të mos e përdorim celularin derisa të mbarojmë atë që po bëjmë
Është vetë telefoni që shkakton këtë rënie njohëse, jo veprime specifike si kontrollimi i Twitter ose përgjigjja ndaj një mesazhi me tekst. Instagram. Megjithatë, në varësi të personit, një aplikacion mund të thithë dikë më shumë se një tjetër, thjesht bazuar në preferencat ose interesat e tyre.
Por duke qenë se nuk është krejtësisht praktike që njerëzit të mos përdorin fare telefonat e tyre, ekspertët sugjerojnë të mos e shikoni telefonin tuaj ndërsa jeni duke punuar në një detyrë të rëndësishme që kërkon vëmendjen tuaj të plotë derisa të përfundojë.
Është gjithashtu e dobishme jepini vetes më shumë kohë për të bërë tranzicionin aktivizimi dhe fikja e përdorimit të celularit ndërmjet detyrave; në vend që thjesht të hidhemi drejt në çdo gjë që do të bëjmë më pas.
Kjo nuk vlen vetëm për projektet e lidhura me punën, por edhe për trajnimet. Meqenëse është kështu e rëndësishme për t'u përqendruar Në rrugë dhe çdo pengesë përpara jush kur jeni duke stërvitur, opsioni më i sigurt është të prisni derisa të mbaroni rutinën tuaj për të kontrolluar për njoftime të humbura.
Megjithatë, një tjetër studim i fundit zbuloi se luajtja e lojërave në telefon mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit më shumë sesa aplikacione specifike, kështu që si shumica e çdo gjëje tjetër, gjithçka në moderim.