Ju shkoni në palestër dhe keni muzikë me tuba ose shkoni për vrap dhe merrni kufjet me vete, a jemi vërtet të lidhur me stërvitjen me muzikë? Të shumtë janë ata që nuk kuptojnë të bëjnë ushtrime fizike pa pasur një melodi që cakton një kohë të caktuar ose që na mban të motivuar. Realiteti është se stërvitja në heshtje sjell shumë përfitime, siç është dëgjimi i juve.
Ne do të analizojmë se si ndikon konsumi i muzikës kur bëjmë sport për të përcaktuar se cili nga dy opsionet është më i mirë.
stërvit me muzikë
Studimet kanë treguar se dëgjimi i muzikës do të na bëjë të rrisim kohëzgjatjen e trajnimit, pse? Në thelb, sepse ne jemi të hutuar. Është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për ushtrimin që po bëni në mënyrë që të dëgjoni trupin tuaj dhe të mendoni për lëvizjen. Ne kemi komentuar në disa raste për streçing, por në stërvitje është gjithashtu i rëndësishëm.
Ndonjehere, truri ynë mund të jetë i paditur sepse i kushton vëmendje muzikës dhe nuk arrin të jetë i vetëdijshëm për lodhjen ose lodhjen që trupi ynë mund të ketë nga stërvitja.
Gjithashtu, ne mund të vendosim rrezikojnë integritetin tonë duke na mbajtur të pavëmendshëm ndaj bilbilave nga makinat, ambulancat, policia, kafshët apo kushdo që kalojmë në rrugë. Ekspertët rekomandojnë të veshim vetëm një kufje në mënyrë që të dëgjojmë tingujt e ambientit dhe muzikën që na motivon.
Të kesh një volum joadekuat mund ndikojnë negativisht në dëgjimin tonë. Edhe pse është e vërtetë që kjo nuk na ndodh vetëm kur merremi me sport, por në ditët tona. Gjithashtu, joose zgjidhni këngët e duhura për aktivitetin që ne do të bëjmë mund të shkaktojë ndryshimin e ritmit tonë dhe lodhje ose flatus.
tren në heshtje
Thyerja e kufjeve ose mungesa e baterisë në celular mund të jetë një kaos i vërtetë për disa që merren me sport. Natyrisht, ne shpresojmë që ato të jenë të pakta.
“Heshtja” do të na ndihmojë të dëgjojmë trupin tonë, frymëmarrjen, hapat apo kërcitjen e kockave. Gjithashtu, do të filloni të vlerësoni aspekte të tjera të mjedisit tuaj si aroma, bisedat e njerëzve që has, zogjtë që këndojnë, era, zhurma e kafeterive etj. Janë tinguj që kalojnë pa u vënë re në ditët tona, por kur truri juaj nuk ndihet i hutuar, ju i kushtoni vëmendje atyre.
Nuk është e mërzitshme. A e dini sa emocionuese është të drejtosh një garë popullore pa kufje? Dëgjon frymëmarrjen e vrapuesve të tjerë, bisedat mes miqsh, brohoritjet e publikut etj.
Gjithashtu, nëse keni problem të dini si të rrahësh ritmin pa muzikë, provoni të flisni me dikë. Duhet të përpiqeni të mos mbyteni dhe të jeni në gjendje të mbani një bisedë normale.