Çfarë mënyrë më të mirë për të filluar ushtrimin e aktiviteteve që lidhin mendjen me trupin sesa në Dita Botërore e Jogës. Është gjithnjë e më e zakonshme të prezantohet të paktën një klasë relaksimi dhe streçisti në javë. Nëse jeni një nga ata që dëshironi të inkurajoheni të provoni, ju rekomandoj të merrni pjesë në një klasë të mësuar. Videot ose aplikacionet në internet mund të jenë të dobishme kur keni përvojë, por nëse nuk e dini teknikën e qëndrimit ose kontrollin e frymëmarrjes, do të përfundojë një rrëmujë.
Sot do t'ju japim disa rekomandime për materialin që ju nevojitet, nëse shkoni në klasë apo nëse guxoni ta praktikoni në shtëpi.
Çfarë lloj veshjesh rekomandohet për Yoga?
Është shumë në modë të shohësh se si kompanitë e mëdha të veshjeve sportive lëshojnë linja të dizajnuara për yogis. Dollakë të ngushta, pantallona të gjera, bluza, bluza të ngushta apo të gjera… Gjëja më e rëndësishme është që ju ndiheni rehat dhe se veshja nuk është pengesë në kryerjen e qëndrimeve.
Nëse nuk ndiheni rehat duke veshur një bluzë të madhe sepse ajo vazhdon të ecë lart, zgjidhni një më të ngushtë. Kini parasysh që veshjet duhet të përshtaten si një lëkurë e dytë, rekomandimi im është të vishni ato që i përshtaten më mirë trupit.
Sa i përket këpucëve, është e qartë se nuk do t'ju duhet t'i vishni ato dhe nëse është e mundur, mos i vishni çorape për të shmangur rrëshqitjen.
Si te zgjidhni tapetin perfekt?
Ndoshta tapeti ose rrogoza është materiali më themelor për të praktikuar jogën. Disa njerëz preferojnë një dyshek bruto për të parandaluar që ajo të rrëshqasë lehtë, dhe ka nga ata që zgjedhin më të imët për të patur më shumë kontakt me tokën. Personalisht, unë preferoj ato që janë më të trasha për të shmangur çdo shqetësim nga goditja në tokë.
Është e rëndësishme që të keni parasysh madhësia dhe materiali prej të cilave është bërë. Po të kërkosh në internet do të shohësh se ka dyshekë me çmime shumë të lira ose pak të larta. Gjëja normale është që ju të investoni para të mjaftueshme në mënyrë që të mos keni nevojë t'i zëvendësoni vazhdimisht.
Dhe siç ju thamë më parë, madhësia është e rëndësishme nëse mendoni Merrni atë në park ose në plazh. Bërja e jogës jashtë nuk duhet të përfshijë përpjekje në transportimin e materialit.
A kam nevojë për aksesorë?
Gjithçka do të varet nga objektivi juaj dhe mënyra në të cilën kuptoni të praktikoni joga. Ju mund të kryeni qëndrime me peshën tuaj, ose mund të ndihmoni veten me disa aksesorë për të stërvitur ose për të shtuar intensitetin. Më të përdorurat janë blloqet, stoli i përmbysur, brezat elastikë dhe cilindrat. Sigurisht, një mur i mirë do të jetë gjithmonë një ndihmë e madhe për ju.
me brezat elastikë ju mund të përmirësoni fleksibilitetin tuaj për të përfunduar duke adoptuar qëndrime të caktuara. Të stol i përmbysur Do t'ju ndihmojë të humbni frikën për të bërë poza të përmbysura. Të bloques Ato mund të bëhen prej tape, druri ose shkumë, dhe janë të dizajnuara për të përmirësuar qëndrimet e caktuara. Përveç kësaj, ju mund t'i përdorni ato për t'i dhënë intensitet stërvitjes tuaj.