Në një përpjekje për të humbur peshë shpejt, 92 për qind e grave në dietë dhe 35 për qind e burrave hanë më pak se marrja e rekomanduar e kalorive për një shtatëvjeçar, zbuloi një studim. Marka britanike e ushqimit Feel anketoi 2.644 të rritur britanikë, 80 për qind e të cilëve thanë se po përpiqeshin të humbnin peshë deri më 17 maj, kur rregullat e distancimit social ka të ngjarë të zbuten në MB.
Të rriturit që duan të humbin peshë hanë më pak ushqim sesa një fëmijë
Gjetjet kanë ekspozuar mbizotërimin e dietave të ashpra, me një numër të konsiderueshëm kalorish që hani më pak se 1.530 / 1.649 kalori në ditë Rekomandohet për vajza dhe djem.
Përveç kësaj, studiuesit zbuluan se 42 për qind e grave që mbajnë dietë e vënë veten në rrezik serioz duke konsumuar më pak se 1.200 kalori në ditë. Ne rekomandojmë që ekspertët e shëndetit të rekomandojnë një marrje ditore prej 2.000 kalorish në ditë për gratë dhe 2.500 për burrat për të mbajtur një peshë të shëndetshme.
Sipas Feel, humbja e sigurt dhe e qëndrueshme e peshës arrihet me a deficit i kalorive ndërmjet 10 dhe 20 për qind. Humbja tepër e shpejtë e peshës çon në mangësi të lëndëve ushqyese që mund të shkaktojnë marramendje, lodhje, gurë në tëmth, humbje flokësh dhe humbje të masës muskulore.
Nga të anketuarit, të rriturit e moshës 18 deri në 25 vjeç kishin më shumë gjasa të konsumonin më pak kalori gjatë dietës se çdo grupmoshë tjetër. Por nuk është lajm që shumë prej nesh kanë shtuar nja dy kilogramë për shkak të izolimit. Megjithatë, me përfundimin e kufizimeve në horizont, shumë po kërkojnë të humbin peshë në muajt e ardhshëm, përpara se vendi të hapet edhe një herë.
Nëse dikush dëshiron të humbasë disa kilogramë, gjëja më e rëndësishme është që ta bëjë atë në mënyrën më të sigurt të mundshme. Për fat të keq, shoqëria jonë dhe burimet e mediave sociale janë plot me promovime të dietave të papërshtatshme, të cilat shpesh rezultojnë në disa efekte anësore të këqija, si dhe në humbje të paqëndrueshme, afatshkurtër të peshës. Kufizimi i kalorive është një mënyrë legjitime për të humbur peshë, megjithatë, si me çdo gjë, moderimi është çelësi dhe ishte befasuese të zbulonim se sa shumë e kufizojnë njerëzit.
Imazhi: Feel Holdings Limited
Cilat janë dietat më të ndjekura për të humbur peshë?
Si pjesë e sondazhit të tyre, Feel u kërkoi të anketuarve që mbanin dietë të detajojnë planin e humbjes së peshës që po ndiqnin dhe sa kalori po konsumonin çdo ditë, nga të cilat ata llogaritën marrjen mesatare të kalorive ditore për çdo dietë ose produkt për humbje peshe.
Më bujarët ishin Bota e dobësimit, Herbalife dhe vëzhguesit e peshës (me vlera mesatare të raportuara përkatësisht 1.670, 1.308 dhe 1.500 kalori në ditë). Nga kontrasti, BoomBod dhe Exante ishin më kufizueset, me përdoruesit që raportuan një konsum mesatar ditor përkatësisht 876 dhe 979 kalori.
Pothuajse katër të pestat e të anketuarve thanë se rrjetet sociale përcaktuan dietën me të cilën ata ndiqnin Instagram si burimi më popullor i udhëzimeve dietike, i ndjekur nga Facebook dhe pastaj TIK Tok.
Në reagim ndaj gjetjeve të sondazhit të saj, Feel ka krijuar një kalkulator ku mund të shkruani moshën, gjininë, gjatësinë dhe peshën tuaj për të zbuluar se sa kalori duhet të konsumoni çdo ditë për të mbajtur ose humbur peshë në mënyrë të sigurt dhe të qëndrueshme.