Më shumë se një personi i është ngrohur goja më 1 janar dhe kanë vendosur të fillojnë të merren me sport në vitin 2020. Ka nga ata që janë ende të emocionuar për këtë urim të Vitit të Ri, por statistikat tregojnë se sot, e diela e tretë e janarit, është dita në të cilit i humbet motivimi për aktivitet fizik.
Këtë e zbulon një rrjet social prestigjioz sportiv Strava 19 janari është dita më e mundshme për të lënë mënjanë vendimin për të bërë një jetë më aktive. Është dita kyçe për të zbuluar nëse jeni serioz apo jo në qëllimin e ndryshimit të zakoneve në vitin 2020. Studimi ka pasur të dhëna nga më shumë se 822 milionë aktivitete të ngarkuara në aplikacion gjatë vitit 2019, të cilat tregojnë të dielën e tretë të janarit si ditë kur një numër më i madh njerëzish humbasin motivimin, ulin aktivitetin e tyre dhe i japin fund qëllimeve të tyre të mira.
A mund ta ndalojmë këtë demotivim?
Sigurisht që është e mundur. Në fillim është e vështirë, sepse duhet të kuptosh se ushtrimi fizik është një zakon, jo një detyrim apo një aktivitet afatshkurtër. Vendosi vetes një qëllim. 95% e sportistëve që stërviten me një qëllim në mendje mbeten aktivë 9 muaj më vonë. Atletët që i vendosin vetes synimin për të stërvitur tre herë në javë priren të jenë më të qëndrueshëm, gjë që përkthehet në dy herë më shumë aktivitete të regjistruara në vit.
Ju gjithashtu mund të fitoni pikë nëse ju ju bashkoheni në një palestër ose një klub. Atletët që i bashkohen një klubi kryejnë 10% më shumë aktivitet në muaj. Është treguar se bëni sport në grup është gjithashtu më e dobishme për motivimin. Kur atletët bëjnë sport në një grup, ata mbulojnë mesatarisht dyfishin e distancës që bëjnë vetëm. Në Spanjë, 44% e të gjitha daljeve me biçikletë bëhen me të paktën një person tjetër. Në rastin e vrapimit, 24% e tyre bëhen në grup.
Dhe sigurisht që duhet investoni në veten tuaj. Në gjashtë muajt e tyre të parë, atletët zakonisht regjistrojnë mesatarisht 2 aktivitete të tjera në muaj. Jepini vetes kohë për të përparuar dhe harroni justifikimet që mund t'ju devijojnë nga qëllimet e shëndetshme.