Cikli menstrual i grave ka kaluar pa u vënë re për shumë vite. Kishte nga ata që e merrnin si “sëmundje”, gjë që i mbante të mos bënin aktivitete fizike gjatë fazës së menstruacioneve. Nuk është hera e parë që komentojmë përfitimet që sjell sporti në faza të ndryshme dhe si duhet të stërvitemi për të përfituar sa më shumë nga trajnimi ynë.
Tani, një studim i fundit ka treguar ndjesitë e ndryshme që kanë femrat kur ushtrojnë sport me ndryshime të ndryshme hormonale dhe si është pozicioni i tyre në këtë drejtim.
Si ndikojnë ndryshimet hormonale në performancë?
Hulumtimi është kryer nga Strava, rrjeti social për sportistët, së bashku me Universiteti i Shën Marisë (MB) dhe aplikacioni FitrGruaja. Në të kanë marrë pjesë 14.184 gra nga Mbretëria e Bashkuar, Irlanda, Shtetet e Bashkuara, Spanja, Gjermania, Franca dhe Brazili; duke qenë objektivi kryesor për të hedhur dritë efekti i praktikës sportive në menstruacione, shtatzëni dhe menopauzë, përveç se si secili prej tyre ndikon në performancën e femrave. Rezultatet fillestare të studimit tregojnë se për 78% të grave. ushtrimi lehtëson shqetësimin shkaktuar në cikli menstrual.
66% e sigurojnë këtë sporti gjithashtu ndihmon në reduktimin e luhatjeve të humorit ose rritje të nervozizmit të shkaktuar nga menstruacionet; 45% konsiderojnë se kanë një ndikim pozitiv në ngërçet e stomakut, dhe 39% konsiderojnë se sporti i ndihmon fle me mire. Rezultatet tregojnë se 47% e konsiderojnë këtë Ushtrimet me intensitet të moderuar janë më efektive në luftimin e dhimbjeve menstruale.
Studimi tregon gjithashtu se 69% e grave janë dashur ndryshoni rutinën tuaj sportive herë pas here. Ashtu si 88% e femrave e ndjejnë këtë performanca atletike përkeqësohet në një moment të ciklit menstrual. Megjithatë, 72% sigurojnë diçka që është mjaft e zakonshme në mesin e atletëve: ata nuk kanë marrë kurrë asnjë lloj edukimi apo informacioni për marrëdhëniet ndërmjet praktikës sportive dhe ciklit menstrual. Në fakt, ata që kanë një lloj njohurie është autodidakt.
Çfarë efekti ka cikli menstrual në ditët e përditshme?
Nga ana tjetër, studimi donte të analizonte edhe se si kishte aspekte të tjera të përditshmërisë së një gruaje që ndikohen nga cikli menstrual. Sipas të dhënave të mbledhura, 1 në 3 gra i është dashur të pushojë nga puna për shkak të simptomave të menstruacioneve dhe 44% e tyre përdorin një lloj të mjekim për të reduktuar dhimbjen gjatë ciklit. Megjithatë, tregohet gjithashtu se ato Ndiqni rekomandimet e OBSH-së (flini më shumë se 7 orë në ditë dhe hani 5 ose më shumë fruta dhe perime), janë më pak gjasa për të munguar nga puna për shkak të simptomave.
«Ende nuk ka hapësira të mjaftueshme për të folur hapur për ciklin menstrual dhe simptomat e tij, si dhe se si ai ndikon tek sportistja. Strava ka komunitetin më të madh në botë të atleteve femra dhe ne jemi krenarë që ndihmojmë në avancimin e një kuptimi më të madh të lidhjes midis dhimbjes periodike dhe praktikës sportive. Ne jemi të bindur se mund të përdorim platformën tonë për të treguar sesi mungesa e edukimit apo diskutimi rreth tij ndikon negativisht në të ardhmen e sportistëve“shpjegon Stephanie Hannon, Menaxher i Produkteve në Strava.