Është e vështirë për shumë njerëz të imagjinojnë të mos hyjnë në Facebook të paktën një herë në ditë, veçanërisht tani gjatë një periudhe stresi global në rritje. Por a na bën vërtet të ndihemi më afër ndërsa praktikojmë distancimin shoqëror? Ndoshta jo, ose kështu sugjeron a hulumtim e fundit. Madje mund të jetë duke rritur nivelin e ankthit të shumë njerëzve.
Për studimin, të botuar në revistën Computers in Human Behavior, ekipi hulumtues rekrutoi 286 njerëz, të cilët të gjithë raportuan se shpenzonin të paktën 25 minuta në ditë në Facebook, megjithëse koha mesatare e përdorimit ishte një orë ose më shumë. Gjysma e pjesëmarrësve u ndanë në një grup kontrolli, i cili përdorte rrjetin social si zakonisht, dhe gjysmës tjetër iu kërkua të reduktonin përdorimin e tyre me 20 minuta në ditë për dy javë.
Studimi vuri në dukje se grupi i përdorimit të reduktuar zhvilloi sjellje më të shëndetshme pas vetëm dy javësh, duke përfshirë shpenzimin e më shumë kohë duke bërë aktiviteti fizik dhe më pak kohë për të pirë duhan. Ata gjithashtu shfaqën më pak simptoma të depresión dhe nivele më të larta të kënaqësi me jetën në krahasim me grupin e kontrollit. Këto efekte vazhduan për tre muaj pas përfundimit të eksperimentit, dhe potencialisht edhe më tej.
Përfundimi këtu është se sa më shumë kohë t'i kushtojmë Facebook-ut, aq më mirë do të gjejmë dhe do të udhëheqim një mënyrë jetese më të shëndetshme. Shpenzimi i më pak kohë në internet kontribuon në a rritjen e aktivitetit fizik në përgjithësi, dhe kjo është e rëndësishme për shëndetin tonë. Për më tepër, rënia në sjelljen e duhanpirjes është e dukshme. Në përgjithësi, është jetike të reduktojmë kohën që kalojmë në rrjetet sociale dhe t'i përkushtohemi të qenit offline.
Edhe pse studimi është kryer para pandemisë aktuale COVID-19, besoj se rezultatet janë të njëjta mes përhapjes globale të virusit. Në fakt, mendoj se është kritike tani për të gjetur kohë për periudha të përkohshme të detoksifikimit dixhital. Ndërsa rrisim orët e përdorimit gjatë pandemisë, mirëqenia jonë (emocionale dhe fizike) zvogëlohet shumë. Leximi i të gjitha informacioneve negative, mashtrimeve dhe lajmeve shkatërruese inkurajon simptomat e ankthit, panikut dhe stresit. Madje, rrit tendencat e varësisë, meqenëse ju kontrolloni vazhdimisht tuajin ushqim dhe nuk ndiheni rehat kur nuk jeni online.
Të ndihesh i informuar nuk është njësoj si të ndihesh i lidhur. Rekomandohet shumë të reduktoni kohën tuaj në platformat sociale si Facebook, veçanërisht nëse largoheni duke u ndjerë të stresuar ose të shqetësuar. Kur ndiheni të vetmuar, hiqni telefonin dhe telefononi një mik.