Para menopauzës, gratë kanë një rrezik më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare sesa burrat, por ky rrezik ndryshon pasi kalojnë në tranzicion. Edhe pse arsyeja nuk është kuptuar plotësisht, një e re studim në Journal of Physiology ofron një mundësi: ndryshimet hormonale zvogëloni kapacitetin e grave për formojnë enë të vogla gjaku në muskujt tuaj, duke rritur rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe veçanërisht diabetit të tipit 2.
Për fat të mirë, sugjerojnë studiuesit, kjo nuk duhet të jetë e pashmangshme, sepse stërvitja afatshkurtër mund të ndihmojë – pas menopauzës, por veçanërisht para saj.
Studiuesit shikuan dy grupe grash: 12 ishin midis moshës 59 dhe 70 vjeç dhe pesë ishin midis moshës 21 dhe 28 vjeç. Të dy grupet iu nënshtruan një biopsie të muskujve të kofshës përpara se të fillonin, dhe më pas u stërvitën gjatë një periudhe prej tetë javësh duke përdorur biçikleta rrotulluese me intensitet të moderuar deri në të lartë.
Grupi më i ri që filloi të ushtrohej përpara se të arrinte menopauzën tregoi një rritje të numrit të kapilarëve, ose enëve të vogla të gjakut, në indet e muskujve skeletorë deri në fund të periudhës së studimit, ndërsa grupi i vjetër jo. Kapilarët, të cilët ndihmojnë sheqerin dhe yndyrën të përthithen në muskuj për përdorim më efikas si lëndë djegëse, kanë gjithashtu një efekt në rezistencën ndaj insulinës. Kjo është arsyeja pse të kesh më pak aftësi për të zhvilluar të reja mund të çojë në probleme kardiovaskulare.
Përfitimet e ushtrimeve pas menopauzës
Megjithatë, kjo nuk do të thotë se ushtrimet pas menopauzës kalojnë pa u vënë re. Në studim, edhe pse nuk shfaqën rritje të konsiderueshme të flokëve, grupmosha më e madhe përmirësuar aftësinë tuaj të stërvitjes me 15 për qind. Kjo, në vetvete, është një nxitje kardiovaskulare.
Lidhja midis humbjes së estrogjenit, e cila ndodh gjatë menopauzës, dhe ndryshimeve negative në enët e gjakut është vërtetuar mirë. Një studim i mëhershëm sugjeroi se disa nga simptomat kryesore të menopauzës, si p.sh ndezjet e nxehta dhe çrregullime të gjumit, mund të lidhet me këtë proces të plakjes së enëve të gjakut.
Kufizimet kryesore të studimit aktual janë madhësia e vogël e kampionit dhe periudha e shkurtër kohore. Megjithatë, është një fillim premtues që mund të çojë në një studim më të madh që shqyrton ndikimet e mundshme afatgjata të ndryshimeve të enëve të gjakut gjatë perimenopauzës ose tranzicionit të menopauzës.
Ndërkohë, është e vështirë të kalosh përfundimin se edhe disa muaj stërvitje të rregullt mund të kenë një efekt të thellë në shëndetin e zemrës, si tani ashtu edhe në të ardhmen.