Ndërsa plakemi, mund të jetë gjithnjë e më e vështirë për t'i bërë ushtrimet prioritet. Me oraret e punës me kohë të plotë, përgjegjësitë familjare dhe një jetë të ngjeshur shoqërore, stërvitja e rregullt mund të zërë vendin e pasëm, edhe nëse nuk duam. Por një studim i ri nxjerr në pah se sa të rëndësishme janë ecja me biçikletë dhe shëtitjet për zemrën tuaj, veçanërisht për njerëzit 60 vjeç e lart.
El studim, botuar në revistën European Heart Journal, regjistroi më shumë se 1 milion njerëz mbi moshën 1 vjeç në Korenë e Jugut, të cilët nuk kishin histori të sëmundjeve kardiovaskulare në kohën kur u testuan për herë të parë.
Kur studiuesit analizuan këto të dhëna në vitet e mëvonshme, ata gjetën një korrelacion midis sasisë së aktivitetit fizik që njerëzit marrin pjesë dhe rrezikut të goditjes në tru dhe. sëmundjet e zemrës. Në mënyrë të veçantë, ata që bënin ushtrime të moderuara (30 minuta ose më shumë në ditë, ecje të shpejtë, vallëzim ose kopshtari) ose stërvitje të fuqishme (20 minuta ose më shumë vrapim, çiklizëm ose ushtrime aerobike) kishin një 11% më pak gjasa për të zhvilluar sëmundje të zemrës ose për të pasur një goditje në tru. Megjithatë, ata që morën më pak se kaq kishin 27% më shumë gjasa për të zhvilluar probleme të zemrës ose vaskulare.
Ngasja e një biçiklete përmirëson nivelet kardiovaskulare
Sipas hulumtimit, aktiviteti i rregullt fizik siguron që trupi juaj të mund të rregullojë nivelet e glukozës duke përdorur insulinë, e cila mban nën kontroll sheqerin në gjak. perimetri i belit, presionin e gjakut dhe kolesterolin.
Të gjithë këta faktorë janë të dobishëm nëse mbahen nën kontroll, sepse ata luajnë një rol kritik në shëndetin kardiovaskular. Në fakt, disa studime të mëparshme kanë lidhur presionin e lartë të gjakut, obezitetin dhe kolesterolin e lartë me sëmundjet kardiovaskulare.
Përfundimi, sipas autorit të studimit, është se njerëzit e moshuar duhet të mbajnë ose rrisin frekuencën e ushtrimeve fitnes për të përfituar shëndetin tuaj kardiovaskular.
Biçikleta bën pjesë në kategorinë e aktivitetit fizik të moderuar deri në të fuqishëm. Prandaj, studiuesit shpresojnë që ky hulumtim mund t'i inkurajojë të rriturit që të bëjnë më shumë biçikletë brenda aftësive të tyre fizike për ta bërë këtë.