ત્યાં ઘણી કસરતો છે જે ખભા અને પીઠને મજબૂત બનાવે છે, અને તે તાલીમની દિનચર્યાઓમાં આવશ્યક છે. નબળી તકનીક અથવા ચળવળની વધુ પડતી કામગીરી ઇજાઓ અથવા પીડા તરફ દોરી શકે છે. તે કસરતો શું છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચવું તે જાણો.
સ્નાયુ તાણ એ તાલીમ દરમિયાન ઘણા ખેલાડીઓ દ્વારા સહન કરાયેલી ઈજા છે. તે શું છે, તેની સારવાર કેવી રીતે કરી શકાય અને તેના દેખાવ માટેના મુખ્ય પરિબળો શું છે તે શોધો. સ્નાયુઓના આંસુને તમારા રમતગમતના પ્રદર્શનમાં દખલ કરતા અટકાવો.
ઘણા એથ્લેટ્સ ખભાના ઈમ્પિમેન્ટથી પીડાય છે, જેને "રોટેટર કફ" પણ કહેવાય છે. કેટલીક કસરતો દ્વારા તમે કેવી રીતે પીડા ઘટાડી શકો છો અને તમારા ખભાની આસપાસના સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત બનાવશો તે જાણો.
ઇજાઓ એવી વસ્તુ છે જે કોઈપણ રમતવીરને ડરાવે છે. અમે તમને કહીએ છીએ કે શા માટે કેટલાક ઉદ્ભવે છે અને તમે તમારી તાલીમના કેટલાક પાસાઓમાં ફેરફાર કરીને તેમને કેવી રીતે ટાળી શકો છો.
કપિંગ એ ચાઇનીઝ મૂળની ઉપચાર છે જે તાલીમ પછી પીડામાંથી પુનઃપ્રાપ્ત થઈ શકે છે. ઓલિમ્પિક સ્વિમર માઈકલ ફેલ્પ્સે તેને ખૂબ જ ફેશનેબલ બનાવ્યું છે, તેથી અમે તમને બધા ફાયદા અને અસ્તિત્વમાં રહેલી વિવિધ તકનીકો વિશે જણાવીએ છીએ.
જો તમે ખભાના દુખાવાથી પીડાતા હોવ, તો તમારે જાણવું જોઈએ કે તે સૌથી વધુ વારંવાર થતી અગવડતાઓમાંની એક છે. ખરાબ મુદ્રા, વજન વહન અથવા સંચિત તણાવ આ અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે. તેમને કેવી રીતે ટાળવું તે શોધો અને તફાવતની નોંધ લો!
જો તમે તરીને તમારા ખભાને ઇજા પહોંચાડી હોય, તો તમે પ્રખ્યાત "સ્વિમર્સ શોલ્ડર" ઇજાનો ભોગ બની શકો છો. અમે તમને જણાવીશું કે તે શું છે અને તેને કેવી રીતે અટકાવવું.