કટિ

બેક અથવા કટિ હાયપરએક્સટેન્શન શું છે તે શોધો. આ સ્થિતિ તીક્ષ્ણ પીડા પેદા કરી શકે છે, પરંતુ તેને દૂર કરવા માટે કસરતો છે.

ફ્લેટ બેક સિન્ડ્રોમના દુખાવાને દૂર કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો. વધુમાં, તેઓ મુદ્રા અને કરોડરજ્જુને સુધારવા અને ઈજાના જોખમને ઘટાડવા માટે સેવા આપશે.

જાણો શા માટે કેટલીક સ્ત્રીઓને પીરિયડ્સ પહેલા પીઠનો દુખાવો થાય છે. અમે તેને કેવી રીતે અટકાવવું અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી તેનું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ.

કેટલાક દોડવીરો જ્યારે દોડે છે ત્યારે તેમને પીઠનો દુખાવો થાય છે. કારણો જાણો અને ઈજા થવાથી દોડવાથી બચાવો.

પીઠનો દુખાવો (પીઠની નીચે) એથ્લેટ્સ અને બેઠાડુ બંને પ્રકારના લોકોમાં ખૂબ જ હાજર છે. આ પીડા ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ રીતો શોધો અને તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિને સામાન્ય તરીકે ફરી શરૂ કરો.

ઘણા લોકોમાં પીઠનો દુખાવો ખૂબ સામાન્ય છે. જીમમાં તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરીને પીડાને કેવી રીતે સુધારવી તે શોધો. નીચલા પીઠના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે આ કસરતોને તમારી તાલીમની દિનચર્યામાં દાખલ કરો.

સાયટિકા શું છે અને કેવી રીતે ઝડપથી દુખાવો દૂર કરવો તે જાણો. તે શા માટે દેખાય છે અને તેની સારવાર શું છે તે શોધો.

શરીરના નીચેના ભાગને તાલીમ આપવા માટે ડેડલિફ્ટ શ્રેષ્ઠ મલ્ટી-જોઇન્ટ એક્સરસાઇઝ પૈકીની એક છે. શું આ હિલચાલ કરતી વખતે તમારી પીઠમાં દુખાવો થાય છે? તે શોધો કે શું તે નીચલા પીઠની ઇજાઓનું કારણ બની શકે છે અથવા જો તમે તેને રોકવામાં મદદ કરી શકો છો.

એક અભ્યાસ પીઠના દુખાવાને પ્રભાવિત કરતા પરિબળોનું વિશ્લેષણ કરે છે. શું તે સ્નાયુઓની નબળાઇને કારણે છે? પીડાનું ન્યુરોબાયોલોજીકલ મોડેલ શું છે? પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થવાના વાસ્તવિક કારણો શું છે તે જાણો.

પીડા વિના નીચલા પીઠને મજબૂત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો. અસ્થિરતા પર કામ કરવા અને મુખ્ય શક્તિમાં સુધારો કરવા માટે ઓછી અસરવાળી આઇસોમેટ્રિક હલનચલન. આ તાલીમ નિયમિત સાથે લાંબા ગાળાના પીઠનો દુખાવો ઓછો કરો.

પગ, પેટ અને પીઠના નીચેના ભાગને મજબૂત કરવા માટે ફેફસાં એ એક આદર્શ કસરત છે. તેમ છતાં, ઘણા એથ્લેટ્સ જ્યારે તેઓ તેમનું પ્રદર્શન કરે છે ત્યારે તેમને પીઠનો દુખાવો થાય છે. આ શા માટે થાય છે અને તેને કેવી રીતે ઠીક કરવું તે શોધો.

નીચલા પીઠનો દુખાવો, જેમ કે પીઠનો દુખાવો, સૌથી સામાન્ય છે. બેઠાડુ જીવનશૈલીની આદતો આપણને અકુદરતી મુદ્રાઓ અપનાવવા મજબૂર કરે છે. નીચલા પીઠની ઇજાને સુધારવા માટે છ ટીપ્સ શોધો.

ટ્રિગર પોઈન્ટ્સની સારવાર માટે ફિઝીયોથેરાપીમાં સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી થેરાપીઓમાંની એક સૂકી સોય છે. જાણો તે કેવી રીતે થાય છે અને તેના ફાયદા.

એક અભ્યાસમાં જોવામાં આવ્યું છે કે શું આઇસ બાથ કોન્ટ્રાસ્ટ બાથ કરતાં વધુ સારું છે અને ઊલટું. તાલીમ પછીની પુનઃપ્રાપ્તિ માટે કઈ થેરાપી શ્રેષ્ઠ છે તે નક્કી કરવા માટે રગ્બી ખેલાડીઓએ વિવિધ પરીક્ષણો કર્યા છે.

પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થવાના ઘણા કારણો છે. કેટલાક સ્ટ્રેચ જાણવાથી અમને અગવડતા દૂર કરવામાં અને જીવનની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ મળશે.

અમારી કરોડરજ્જુને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના પેટને કામ કરવા માટે સુંવાળા પાટિયા બનાવવું એ એક સારો વિચાર છે. તેમ છતાં, એવા લોકો છે જેઓ પીઠનો દુખાવો અનુભવે છે.

મેડ્રિડની પ્રોફેશનલ કૉલેજ ઑફ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટે જ્યારે અમે અમારી મુસાફરી સૂટકેસ લઈ જઈએ છીએ ત્યારે ઈજાઓ ટાળવા માટે ભલામણોની શ્રેણી બનાવી છે. અમે તમને જણાવીએ છીએ કે આ ટિપ્સ શું છે અને પોતાને નુકસાન ન પહોંચાડવા માટે શ્રેષ્ઠ સૂટકેસ શું છે.

ઘણા લોકો જુદા જુદા કારણોસર પીઠના દુખાવાથી પીડાય છે. જો આ તમારો કેસ છે, તો તેનો ઉકેલ આપો અને તમારી પીઠને મજબૂત કરવા માટે આ રમતોમાં હાજરી આપો.

તમારી પીઠને ખેંચવાની તાલીમ પછી થોડી મિનિટો વિતાવવી એ તેને આરામ કરવા અને કસરત દરમિયાન સંચિત તણાવને મુક્ત કરવા માટે જરૂરી છે.

ઘણા લોકો જુદા જુદા કારણોસર જીવનભર પીઠના દુખાવાથી પીડાય છે. કેટલાક પાસાઓને ધ્યાનમાં લેવાથી ફરક પડી શકે છે.

જ્યારે આપણે સ્નાયુઓની ઇજાનો ભોગ બનીએ છીએ, ત્યારે શંકા ઊભી થાય છે કે આપણે ગરમી કે ઠંડી લાગુ કરવી પડશે. અમે તમને કહીએ છીએ કે વિવિધ તાપમાન લાગુ કરતી વખતે શું તફાવત છે અને તમારે તેમને કેવી રીતે લાગુ કરવું જોઈએ જેથી ત્વચામાં બળતરા ન થાય.

તે જાણવું દુર્લભ છે કે જખમ પેટમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે. તેનાથી બચવા માટેના કારણો, લક્ષણો અને શ્રેષ્ઠ સારવાર શોધો.

જિમ ઇજાઓ ખૂબ સામાન્ય છે. અમુક પરિબળોને લીધે, કેટલીક ઇજાઓ સામાન્ય રીતે પ્રમાણમાં સરળતાથી સહન કરવામાં આવે છે. આ લેખમાં અમે જીમમાં થતી સૌથી સામાન્ય ઇજાઓને નામ આપવા જઈ રહ્યા છીએ, જેથી તમે તેમને જાણી શકો અને તેમના દેખાવને અટકાવી શકો.

સંભવ છે કે તમારી પ્રથમ ડેડલિફ્ટ પ્રેક્ટિસ તમને ટેક્નિકને જાણતા ન હોવાને કારણે પીઠના નીચલા ભાગમાં ઇજા તરફ દોરી જશે. અમે તમને જણાવીએ છીએ કે તેનાથી કેવી રીતે બચવું.

જીમમાં પ્રારંભ કરવા માટે શીખવાની કર્વની જરૂર છે. નહિંતર, જખમ દેખાય છે. સૌથી વધુ વારંવાર આવતા ચારને જાણો.