El brokoli Është një ushqim me veti të mëdha për shëndetin tonë. Është një perime që duhet të jetë e pranishme në dietën tonë, për shkak të përfitimeve të rëndësishme që ofron. Mos harroni se respektimi i përditshëm me një dietë të ekuilibruar është hapi i parë për të pasur një shëndet të mirë.
Natyra na jep ushqim që është i vërtetë thesare për shëndetin tonë. Dhe ky është rasti i brokolit, një burim i vitaminë A, C, K, B1, B6 dhe E; dhe minerale si fosfor, kalium, hekur, kalcium, zink, magnez dhe selen. Përveç kësaj, është një burim i acideve yndyrore Omega 3, fibra, proteina bimore dhe karbohidrate. Përmbajtja juaj e fitokimikate e bëjnë atë një ilaç natyral autentik.
Pse të konsumoni brokoli shpesh?
Parandalimi i kancerit
Brokoli ka të rëndësishme vetitë antikancerogjene të cilat përforcohen nga përmbajtja e tyre në vitaminë A, C, E, aminoacide, kalium dhe zink. Parandalon veçanërisht prostatën, gjirin, mitrën, zorrën e trashë, veshkat, zorrët dhe mëlçinë. I fuqishmi i tij funksioni antioksidues ndihmon në uljen e rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve degjenerative.
Shëndeti kardiovaskular
Përmbajtja e saj në fibër ndihmon në ruajtjen e shëndetit optimal kardiovaskular dhe parandalon sëmundjet e zemrës. Gjithashtu, është në gjendje të reduktojnë kolesterolin e keq në gjak, duke ndihmuar në balancimin e niveleve të tij.
Kujdesuni për shëndetin e syve
Brokoli është i fuqishëm mbrojtës i shëndetit të syve. Është në gjendje të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve degjenerative si p.sh katarakte dhe gjendje të tjera të shkaktuara nga mosha. Përveç kësaj, parandalon degjenerimin makular dhe mbron nga rrezatimi UV.
Karakteristikat e tretjes
brokoli përmirëson procesin e tretjes, pra është ideal për ata që vuajnë nga tretje të rënda, inflamacion të stomakut ose urth. Po kështu, përmbajtja e fibrave parandalon dhe trajton rastet e kapsllëku.
pamjen e lëkurës
Është një aleat i përsosur për lëkurën, falë saj vlera antioksidante kujdeset për të dhe parandalon plakjen e parakohshme. Konsumimi i shpeshtë i brokolit e ndihmon atë të duket më vital, i ri dhe rrezatues. Përveç kësaj, përmbajtja e tij e vitaminës C prodhon kolagjeni dhe e mban lëkurën të shëndetshme dhe të zhdërvjellët.
Përfitime të tjera të ngrënies së brokolit
- Forcon sistemin imunitar
- korrigjimi organizmin
- Mbroni sistemi kockor
- Trajton nervave dhe depresionit
- Luftoni hyperthyroidism
- Ajo favorizon humbje peshe
Rekomandohet ta konsumoni të papërpunuara ose të gatuara i avulluar për të mbajtur pronat tuaja të paprekura. Nëse nuk hani brokoli rregullisht, çfarë prisni?