Një fakt i njohur nga të gjithë është rëndësia e konsumimit të një dietë e larmishme dhe i balancuar. Një dietë që përmban të gjitha vitaminat që trupi ynë kërkon do ta bëjë atë të funksionojë në mënyrë optimale. Në këtë artikull do t'i kushtojmë vëmendje të veçantë përfitimeve të vitamina A.
Pse është e rëndësishme vitamina A?
La vitamina A Ka një kontribut të panumërt pozitiv në trupin tonë. Është shumë e rëndësishme për të parandaluar problemet e shikimit në të ardhmen dhe për të trajtuar një sërë sëmundjesh të syrit. Megjithatë, ky nuk është aspekti i vetëm nga i cili mund të përfitojmë, megjithëse është më i popullarizuari. Dhe është se vitamina A përmbush një funksion shumë të rëndësishëm në rastet e mëposhtme:
antioksidant natyral: Ushqimet e shumta që përmbajnë këtë vitaminë të rëndësishme dhe që do t’i shohim më vonë, shërbejnë si antioksidantë natyralë. Ato mbrojnë qelizat tona nga efektet e dëmshme të radikaleve të lira dhe parandalojnë përkeqësimin e tyre.
Parandalon problemet dermatologjike: Përveç parandalimit të plakjes së parakohshme falë funksionit të tij antioksidues, ai nxit pigmentimin e lëkurës duke ruajtur një nxirje natyrale dhe është një mbështetje e shkëlqyer në trajtimin e akneve.
Mbështet sistemin imunitar: Edhe pse nuk është funksioni i tij më i njohur, e vërteta është se është shumë e rëndësishme të ruash një sistem të fortë imunitar. Së bashku me vitaminat e tjera, ajo rrit mbrojtjen dhe na ndihmon të qëndrojmë të fortë ndaj faktorëve të jashtëm të dëmshëm.
La rigjenerimi i indeve, parandalimi i humbjes së dëgjimit, e mira gjendja e thonjve dhe e flokëve dhe rikuperimi në kushtet e tretjes, janë kontribute të tjera të vitaminës A në trupin tonë.
Ku gjendet vitamina A?
Vitamina A gjendet si në ushqimet me bazë shtazore ashtu edhe në ato bimore. Frutat dhe perimet me ngjyrë intensive janë një burim i beta karoten, një lloj pigmenti i pranishëm në bimë. Beta-karoteni i përket grupit të karotenoideve që shndërrohen në vitaminë A nga trupi ynë.
Ato përmbajnë vitaminë A:
- vezë, veçanërisht në të verdhën e verdhë
- Mëlçisë, veçanërisht derri ose lopë.
- Perimet dhe frutat, të tilla si brokoli, karota, spinaqi, piper i kuq, domate, patate e ëmbël, kungull, papaja, mango, kajsi, grejpfrut ose pjepër.
- Produktet e qumështit dhe derivatet e tij si djathi i pjekur.
- peshk, sidomos blu, dhe MARISCOS.
Po kështu, mund ta gjejmë edhe në suplemente specifike për ata që kanë nevojë për një dozë specifike të kësaj vitamine ose paraqesin një mungesë më të theksuar të saj.