Zbatimi i një diete të ekuilibruar dhe zakoneve të jetesës së shëndetshme është thelbësore për një shëndet të mirë. Disa ushqime mund të balancojnë nivelet e kolesterolit, duke e bërë trupin tuaj të qëndrojë në gjendje të mirë.
Rëndësia e kujdesit për nivelet e kolesterolit
Njerëzit që kanë kolesterol të lartë kanë një rrezik më të lartë të zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare. Për këtë arsye duhet të kryhen kontrolle të rregullta mjekësore. Është e mundur që një person mos e kuptoni që kolesteroli juaj nuk është brenda niveleve të rekomanduara, duke mos paraqitur asnjë simptomë. Prandaj, është e nevojshme të mbajmë një kontroll që na lejon të dimë se si funksionon trupi ynë. Është një sëmundje që duhet marrë shumë seriozisht Mund të jetë një kërcënim real në të ardhmen e atyre që vuajnë prej tij.
Ushqimet për të balancuar nivelet e kolesterolit
Dieta për të ulur kolesterolin në gjak duhet të jetë e pasur me fibra, acide yndyrore të pangopura dhe antioksidantë.
Vaj ulliri ekstra i virgjer: e pasur me yndyrnat e pangopura, rrit kolesterolin e mirë dhe redukton të keqen.
Avokado: ai përmban yndyrnat e pangopura y të poliunsaturuara, dhe promovojnë shëndetin e mirë kardiovaskular.
Arra: të tilla si arrat, veçanërisht arrat braziliane, fëstëkët dhe bajamet. Mos harroni se ata janë natyrisht, pa kripë
Perimet: ushqim esencial shumë i pasur me fibra, i cili ul përthithjen e kolesterolit. Thjerrëzat rekomandohen shumë në këtë drejtim.
Peshk i bardhë, merluci, merluci, taban…; Y Peshku blu, ton, salmoni, sardelet…
Drithërat e plota, veçanërisht rrugë.
Perime: racioni ditor i perimeve nuk mund të mungojë në asnjë rast. Është pjesë e një diete korrekte dhe është thelbësore për të pasur shëndet të mirë dhe për të mbajtur kolesterolin në nivel; siç është edhe rasti me fruta.
Mish: mundësisht pulë, gjeldeti dhe lepur.
Veza: mundësisht të qartë.
Rekomandime të tjera
- Kryerja e një stil i shëndetshëm i jetës
- bëj ushtrime fizike çdo ditë
- Ndalohet duhani
- kanë të mira zakonet e të ngrënit
Por, mbi të gjitha, jini shumë të vetëdijshëm për rëndësinë e qëndrimit activos; zvogëloni ose eliminoni konsumimin e alkoolit; kontrolloni tonën peshë për shëndetin, dhe jo estetikën. Trupi ynë do të na shoqërojë gjatë gjithë jetës, kujdesi për të është një garanci e mirëqenies dhe shëndetit.