Vesh një abdomen e përcaktuar është ëndrra e shumë njerëzve. Megjithatë, nuk do ta arrijmë duke e ëndërruar. Si çdo qëllim, ne duhet punojnë dhe përpiqen për ta arritur atë. Në këtë kuptim, trajnimi korrekt dhe ushqimi i shëndetshëm luajnë një rol të rëndësishëm.
Shumë njerëz që stërviten fort e anashkalojnë rëndësinë e dietës. Ata besojnë se duke u stërvitur çdo ditë do të arrijnë qëllimin e tyre. Është e mundur të zhvillohet me trajnime të mira. Megjithatë, nëse i kushtojmë rëndësi të veçantë dietës, jo vetëm që do të jemi të përcaktuar dhe të fortë, por ne do të jemi versioni më i mirë i vetes. Për këtë janë të nevojshme ushqimi, ushtrimet fizike, pushimi, qëndrimi pozitiv ndaj jetës dhe zakonet aktive. Nëse aktualisht po i kushtoni vëmendje barkut tuaj, mos humbisni asnjë detaj. Ka disa ushqime që mund t'ju ndihmojnë ta përcaktoni atë.
Çfarë ushqimesh duhet të përfshini për të përcaktuar barkun?
Ashtu si trajnimi pa ushqim nuk ia vlen, as rasti i kundërt. Fakti i të pasurit një sërë ushqimesh që mund t'ju ndihmojnë nuk e eliminon stërvitjen specifike nga ekuacioni. Megjithatë, ne ju sigurojmë se një përqindje më e madhe e suksesit të juaj gjashtë pako.
Ushqimet për të përcaktuar barkun tuaj
Kos
Kosi favorizon gjendjen e sistemit tonë tretës. Përmban probiotics që promovojnë shëndetin optimal të tretjes. Gjithashtu, zvogëloni praninë e gazrave dhe fryrjesdhe kontribuojnë në funksionimin e mirë të zorrëve. Është një ushqim që mund ta futni në dietën tuaj, nëse nuk keni kundërindikacione dhe do t'ju ndihmojë. mbani peshën tuaj dhe keni një bark të sheshtë.
infusions
Në shumë dieta përfshihen disa infuzione për vetitë e tyre të shkëlqyera. veçanërisht të Çaj jeshil, ju ndihmon të qëndroni në formë për të veti diuretike, pastruese, antioksiduese dhe djegëse të yndyrës. Nëse zakonisht nuk pini çaj, ndoshta do të ishte një ide e mirë, pasi është ideale në qëllimin tuaj për të treguar një bark të përcaktuar.
proteinë
Përfshirja e proteinave në dietën tonë kontribuon në formimi i masës muskulore. Ne ju rekomandojmë që të përdorni mish gjeldeti ose pule, të cilat gjithashtu kanë pak yndyrë, dhe peshk. Ushqimet e pasura me proteina ju ndihmojnë të ndiheni ngopje, duke ju penguar të hani mes vakteve dhe duke favorizuar pamjen e dëshiruar gjashtë pako.
Ushqime të tjera ideale për të përcaktuar barkun tuaj
- vezë
- Avena
- Angjinarja
- Mish pa dhjam
- Frutos secos
- Frutat sezonale
- Drithërat e plota