Cherimoya është një frut me një pamje disi të çuditshme dhe me fara shumë të mëdha që nuk duhen ngrënë dhe një mish i bardhë me një konsistencë të caktuar dhe një shije të këndshme. Një frut që hahet me lugë si kos. Sot do të mësojmë gjithçka rreth këtij fruti tropikal, që nga vlerat ushqyese, dobitë që sjell në organizëm, sasia maksimale dhe kundërindikacionet e konsumimit të tij.
Në treg ka shumë fruta saqë çdo ditë hamë 5 të ndryshme dhe pa përsëritur. Mes të gjithave është edhe cherimoya, një frut i madh që zakonisht pëlqehet nga të rinjtë dhe të moshuarit dhe është shumë i lehtë për t'u ngrënë. Kini kujdes me copat që janë të mëdha dhe mishin tashmë të pastruar është më mirë t'ua jepni fëmijëve për siguri.
Vlerat ushqyese
Një frut shumë i lehtë pasi për çdo 100 gram peshë vetëm kontribuon 75 kilokaloriPo, po, është e pasur me karbohidrate, pasi vetëm një mollë krem 100 gram ofron pothuajse 20 gram karbohidrate dhe është shumë e ëmbël sepse përmban 13 gram sheqerna. Sa i përket fibrave, ajo ka vetëm 3 gram për 100 gram cherimoya. Kjo është e rëndësishme dhe është që themi 100 gram mish molle krem, jo 100 gram të gjithë frutin, pasi është një frut i madh dhe i rëndë.
Përveç kësaj, cherimoya gjithashtu krenohet me sasi të mira të vitaminave dhe mineraleve të rëndësishme. Nga njëra anë vitaminat dhe vitaminën A e kemi në vlera shumë të ulëta, pothuajse inekzistente; vitamina C e cila siguron 20% të sasisë së rekomanduar ditore për çdo 100 gram të këtij fruti; dhe vitaminë B9 me 23 mikrogramë, pra 6% e sasisë së rekomanduar ditore.
Për sa i përket mineraleve, ne kemi kalcium dhe ai siguron vetëm 1% të sasisë së rekomanduar ditore; kalium me 6% të sasisë së rekomanduar nga ekspertët për 100 gram cherimoya; magnez me 4% të sasisë së treguar nga ekspertët; fosfor me vetëm 3% të sasisë së rekomanduar ditore për 100 gram cherimoya; dhe natriumi ku sasia e tij është tallëse dhe nuk llogaritet.
Gjëja pozitive është se 80% e këtij fruti të veçantë është ujë dhe hidratimi është thelbësor për funksionimin normal të trupit. Uji është një ushqim thelbësor për çdo fazë të jetës, pasi na ndihmon të lyejmë sytë, fytin, kyçet, rregullon kalimin, e mban lëkurën të shëndetshme dhe të lëmuar, rregullon temperaturën e trupit etj.
përfitimet
Molla krem sjell përfitime për organizmin falë vlerave të saj ushqyese, prandaj janë kaq të rëndësishme. Ne do të dimë përfitimet kryesore të tij dhe do të kuptojmë pse duhet ta përfshijmë këtë frut në dietën tonë të zakonshme dhe më vonë do të themi sasinë maksimale në ditë dhe disa kundërindikacione.
Lehtëson tretjen dhe kalimin e zorrëve
Është një frut shumë i pëlqyer nga ana dietetike dhe ushqyese, pasi edhe pse vlerat e vitaminave dhe mineraleve nuk janë shumë të larta, kombinohet në mënyrë perfekte me ushqimet e tjera dhe arrijmë të ushqejmë siç duhet trupin tonë.
Dhe është se në përbërës përthithen një pjesë e madhe e lëndëve ushqyese që kemi komentuar në pjesën e mëparshme. Përveç kësaj, një nga përfitimet e cherimoya është se ajo promovon tretje të mirë duke reduktuar ënjtjen, dhimbjen, gazrat dhe situata të ngjashme. Është një frut shumë lehtë për t'u gëlltitur dhe tretur, pra është i përshtatshëm edhe për të moshuarit që kanë një sistem tretës të dobësuar për shkak të moshës.
Rregullon nivelin e sheqerit në gjak
Diçka e rëndësishme në lidhje me cherimoya është se ajo nuk ndryshon nivelet e sheqerit në gjak, kështu që mund të jetë një opsion i mirë ëmbëlsirë për diabetikët ose njerëzit që duan të ulin nivelet e sheqerit në gjak.
Kjo është për shkak të fibër që sjell si standard cherimoya, e cila ndihmon transitin e zorrëve të rrjedhë normalisht dhe trupin të pastrohet siç duhet. E njëjta fibër zgjeron thithjen e sheqerit me kalimin e kohës, prandaj nuk ndryshon nivelet e glukozës në gjak, diçka e rëndësishme për gratë shtatzëna, diabetikët dhe të moshuarit.
I përshtatshëm për ushqim për fëmijë
Ne rrallë kemi shtuar cherimoya në ushqimin e fëmijëve, apo jo? Epo, është një opsion shumë i mirë. Para se ta bëjmë këtë, duhet të konsultoheni me një specialist, pasi duhet të kemi parasysh mosha e fëmijës, shëndetin tuaj, nëse jeni të përgatitur të hani ushqim disi më të qëndrueshëm, etj.
Duke qenë me pak yndyrë, me një aromë disi neutrale, me vlera të mira vitaminash dhe mineralesh (nuk janë shumë të larta, po flasim për ushqimin për fëmijë) dhe me fibra dietike, është një përbërës i mirë për t'u kombinuar me drithëra ose të tjera. fruta në ushqimin e foshnjave.
E kënaqshme dhe ndihmon për të humbur peshë
Cherimoya po ngopet, kështu që kur e konsumojmë do ta shkundim atë ankth për të vazhduar të hamë sepse stomaku ynë do të ndjejë se ka arritur kufirin e tij. Përveç kësaj, ai efekt ngopës do të na kursejë ushqimet mes orëve të gjërave të shpejta si biskota, karamele, patatina, pije të gazuara, bukë, etj. të cilat ne reduktojmë marrjen e karbohidrateve dhe marrjen e kalorive dhe arrijmë qëllimin tonë për të humbur peshë, qoftë nga gjendja fizike ose nga rekomandimi mjekësor.
contraindications
Më parë kemi thënë se "mund" të jetë i përshtatshëm për diabetikët, por kemi një printim të vogël që shkon drejtpërdrejt në kundërindikacionet. Kjo sepse është një frut me sheqer, është e vërtetë, por varet nga sasia e cherimoya që konsumojmë. Në pjesën tjetër do të shohim se cili është maksimumi, por diabetikët nuk hyjnë aty, pasi duhet të konsultohen më parë me një specialist.
Me këtë efekt negativ, duhet të kemi parasysh edhe sasinë e mollës krem që hamë. Nëse shkojmë shumë larg dhe hamë shumë, mund të kemi dhimbje stomaku dhe shqetësime gastrointestinale nga gramët e fibrave. kështu që ju duhet të keni kujdes me sasitë.
Dozimi dhe mënyra e konsumimit të tyre
Ekspertët këshillojnë mos hani më shumë se 200 gram cherimoyas, dhe kthehemi tek e njëjta gjë që thamë në fillim të tekstit. Nuk po i referohemi 200 gramë mollë kremi të plotë me lëkurë dhe fara, por 200 gramë mish të ngrënshëm. Ekspertët rekomandojnë këtë dhe jo më shumë se 100 gram për diabetikët dhe se konsumimi nuk është aq i shpeshtë, por më tepër i rastësishëm.
Për t'i ngrënë duhet t'i prisni përgjysmë si avokadot dhe me një lugë zbrazni pjesën e brendshme, hiqni farat dhe filloni të hani mishin e bardhë. Nëse ngjyra është e errët, kjo është për shkak se ajo mund të jetë e kaluar dhe e pjekur ose jo në gjendje të mirë.