Një gjendje e mirë e ekuilibërËshtë një pjesë shumë e rëndësishme e shëndetit tonë. Stabiliteti dhe ekuilibri janë dy aspekte që zakonisht nuk i marrim parasysh derisa të bëhet e dukshme nevoja për t'i përmirësuar ato. Parashikimi, pa dyshim, është alternativa më e mirë.
Ka faktorë të ndryshëm që mund të shkaktojnë një ndryshim të ekuilibrit tonë. Por, këshillohet që të mos prisni që këto të shfaqen. Punoni në këtë aspekt siç bëjmë me muskujt tanë, ose gjendjen e lëkurës dhe flokëve tanë. Ka shumë ushtrime që përmirësojnë këtë gjendje dhe që do t'ju bëjnë të ndiheni më të fortë, të stabilizuar dhe rrjedhimisht të shëndetshëm.
Ushtrime për të përmirësuar ekuilibrin
lëvizje anësore
Ecni në anën duke ndarë njërën këmbë dhe duke e afruar tjetrën në një sipërfaqe të lëmuar. Bëni këtë lëvizje 8 herë në të djathtë dhe përsërisni në të majtë. Ju mund t'i vendosni duart në bel dhe të relaksoni shpatullat tuaja. Nuk bëhet fjalë për të qenë të tensionuar, por për të ecur normalisht në të dyja anët.
në vijë të drejtë
Vizatoni një vijë të drejtë imagjinare në tokë. ec mbi të majat e gishtave, me krahë të shtrirë diagonalisht drejt tokës. performojnë përreth 10 hapa përpara dhe zhbëni shtegun. Për t'u kthyer atje ku keni filluar, mund të ktheheni dhe të ecni përsëri përgjatë vijës ose, nëse guxoni, të ecni mbrapa. Kur të keni mbaruar, përsëritni të njëjtin ushtrim, por këtë herë, në thembra.
në një këmbë
Ngrihuni me shpinën e shtrirë. Relaksoni shpatullat dhe mos i shtrëngoni gjunjët. Tkurrni barkun dhe ndjeni qëndrueshmërinë, duke i mbështetur shputat e këmbëve mirë në tokë. Nëse e bëni ushtrimin zbathur, do të vini re më mirë ndjesinë e ngjitjes në tokë. Kur të jeni gati, ka njërën këmbë të shtrirë mbrapa, në të njëjtën kohë që busti anon përpara. Duhet të vizatoni një vijë të drejtë nga koka juaj në këmbë që është në ajër. Mbajeni disa sekonda dhe kthehuni. Ndërsa ndiheni më rehat, mund ta bëni këtë ushtrim duke ngritur këmbën më lart.
e bërë 5 përsëritje me secilën këmbë.
Relaksohuni dhe lironi tensionin
Pasi të keni bërë tre ushtrimet e mëparshme, shtrihuni në dysheme në një tapet ose tapet. Është e rëndësishme të çlironi tensionin nga supet dhe shpinën. Kjo ka pasoja të drejtpërdrejta me gjendjen e ekuilibrit. Prandaj, shtrihuni në shpinë dhe sillni këmbët tuaja të përkulura në të djathtë. Kthejeni kokën në të njëjtën anë dhe shtrini krahun e kundërt lart, ngjitur në tokë. Mbaje Sekonda 20 dhe ndërroni anët.