El yoga Është një mënyrë jetese që synon të arrijë një ekuilibër mes trupi, mendja dhe shpirti. Kalojeni frymëmarrje, të menduarit dhe praktikimi i qëndrimeve fizike ose asanas. Secila prej këtyre pozicioneve ka përparësi specifike në pjesë të caktuara të trupit.
Nëse bota e jogës ju bie në sy, por nuk guxoni në rast se është e ndërlikuar për ju, duhet ta dini se ajo nuk njeh kufij. Mund të praktikohet pavarësisht moshës apo rrethanave. Nëse vuani ndonjë sëmundje ose lëndim, është e nevojshme t'i tregoni instruktorit tuaj, në mënyrë që ai t'ju japë shënimet bazë që ju nevojiten dhe ta kryeni praktikën në mënyrë të sigurt.
Yoga ka përfitime të panumërta në trupin tonë fizik dhe mendjen tonë. Nëse në fillim e keni të vështirë të ekzekutoni pozicione të caktuara, mos u dekurajoni, pasi duhet një proces për t'u përshtatur dhe kryer asanas me harmoni dhe rrjedhshmëri.
5 përfitimet e jogës në trupin tuaj
1. Forcim i dyfishtë
me joga ju tonifikoni muskujt dhe forconi trupin tuaj në të njëjtën kohë me mendjen tuaj. Dhe është që, përveçse rekomandohet për të qetësuar mendjen dhe për të qenë shumë i dobishëm në rastet e depresioni, ankthi ose stresi, ju mban edhe në formë të mirë fizike.
2. lakueshmëri
Ka shumë mundësi që në fillim ta keni të vështirë të kryeni pozicione të caktuara dhe do t'ju duhet të praktikoni variante më të lehta. Por pak nga pak, nëse e lejoni veten të jeni fillestar dhe të qëndroni të përfshirë në joga, do të shihni se si trupi juaj reagon. ju do të fitoni një Fleksibilitet më i madh muskulor që do të përkthehet në mirëqenie në ditën tuaj të përditshme.
3. Humbje peshe
Praktika e rregullt e jogës ju siguron vetëdije dhe qetësi mendore që është shumë efektive në reduktimin e gjendjeve të ankthi për ushqimin Prandaj, sapo të arrini të harmonizoni brendësinë tuaj, ka shumë të ngjarë që nevoja për të ngrënë ndërmjet vakteve dhe për ta bërë atë në një mënyrë jo të shëndetshme do të zhduket. Përveç kësaj, kryerja e disa prej ushtrimeve, si p.sh përshëndetur diellin, ju djeg kalori dhe kontribuoni në humbjen e peshës.
4. Paqja e brendshme
Aktualisht, ankthi, nervat dhe stresi, krahas çrregullimeve të tjera emocionale, prekin një përqindje të lartë të popullsisë. Aktivitete të tilla si joga lejojnë të arrihet një paqe e brendshme nga e cila përfiton shumë këto shtete. Meditimi dhe frymëmarrja e ndërgjegjshme sjell ekuilibër të brendshëm dhe mirëqenie më të madhe.
5. Trup i shëndetshëm dhe i fortë
Përveç kontributit pushtet dhe punoni trupin tuaj në një nivel muskulor, joga forconi sistemin tuaj imunitar. Ka gjendje mendore që mund të çojnë në sëmundje në nivel fizik. Arritja e qetësisë që ofron joga ndihmon në mbrojtjen e shëndetit nga disa gjendje të ndryshuara që vënë në rrezik mbrojtjen.
Nëse keni vendosur ta provoni, mund t'ju interesojnë disa këshilla për klasën tuaj të parë të jogës.