Aktualisht, shumica prej nesh kanë shumë gjëra për t'u kujdesur gjatë gjithë ditës sonë. Ne zgjohemi në mëngjes dhe lodhemi vetëm duke menduar për gjithçka që na pret gjatë ditës. Të estrés Është pjesë e jetës së një përqindjeje të lartë njerëzish. Për këtë arsye, kryerja e disiplinave që promovojnë relajación eshte esenciale.
El estrés, ansiedad ose nerva, janë pjesë e shkaqeve kryesore për të cilat vuajnë shumë njerëz siklet fizike dhe mendore. Të kuptosh në kohë rëndësinë e reduktimit të këtyre situatave është shumë e rëndësishme për të shijuar një jetë cilësore. Sporti jo vetëm që përmbush funksionin e muskujve të trupit dhe e bën atë të duket më mirë. Kryeni aktivitete që ju lejojnë të arrini një gjendje kënaqësie, mirëqenieje dhe qetësie është e mundur dhe e nevojshme. Prandaj, nëse praktikoni ushtrime fizike në baza ditore, rekomandohet që të ndani një ose dy ditë në javë për të praktikuar disa nga aktivitetet e mëposhtme.
3 Aktivitete që nxisin relaksimin
YOGA
Është një nga disiplinat më të njohura për aftësinë e saj për të balanconi mendjen, trupin dhe shpirtin. Shumë njerëz e provojnë yoga si një mënyrë relaksi dhe përfundon duke e bërë atë pjesë të jetës së tij. Dhe është ajo është një filozofi e vërtetë Ai përfshin shumë më tepër sesa praktikë. Të të menduarit dhe vëmendje ndaj frymëmarrje Me vetëdije, ato ndihmojnë në balancimin e qenies sonë dhe ofrojnë një ndjenjë të dukshme paqeje, qetësie dhe mirëqenieje.
PILATES
Pilates është një metodë me shumë përfitime. Por, në këtë kontekst, duhet të theksojmë atë vëmendje ndaj tonë frymëmarrje, e bën një aktivitet shumë të favorshëm për të arritur gjendjen e relaksimit. Pas një seance Pilates do të ndihemi më të relaksuar dhe do të jetë më e lehtë të shijojmë një gjumë i qetë Përveç kësaj, ju do të forconi dhe tonifikoni trupin tuaj, veçanërisht bërthamë, e cila përbën bërthamën ose qendrën e saj.
TAI CHI
Tai Chi është një disiplinë orientale që karakterizohet nga frymëmarrja, përqendrimi dhe lëvizja e energjisë vitale. Është një mënyrë shumë e përshtatshme për të nxitur relaksimin, për të reduktuar stresin dhe tensionin e akumuluar dhe për të promovuar shëndetin e trupit. sistemi nervor. Po kështu, është ideale për të hequr qafe mendimet dhe shqetësimet për një kohë, pasi kërkon vëmendje të plotë ndaj lëvizjeve që po ekzekutohen.