El yoga ofron një numër të madh përfitimesh për trupin dhe mendjen. Në varësi të qëndrimeve ose asanas që ju praktikoni, do të favorizoni disa aspekte. Ka ushtrime gjarpëruese, të përfshira në lloje të ndryshme joga, ekzekutimi i të cilave mund të ndryshojë në vështirësi, por i shëndetshëm në çdo variant të saj.
Rekomandohet që, në një seancë joga, të mos mungojnë asnjëherë ushtrimet e përdredhjes së shtyllës kurrizore. Për ta bërë atë në mënyrë korrekte është e nevojshme të depozitoni Përqendroni vëmendjen në frymëmarrje. Po kështu, të qenit i vetëdijshëm për mobilizimin e rruazave do t'ju ndihmojë të kuptoni se për çfarë qëndrimi bëhet fjalë dhe ndikimi pozitiv që ka në trupin tuaj.
Përfitimet e kryerjes së pozave përdredhëse në joga
Fleksibilitet i rritur
Duke kryer këtë lloj qëndrimesh, do të arrini rrisin fleksibilitetin e muskujve në zonën e mbrapa, abs y i zhdrejtë. Kompresimi i këtyre muskujve mund të çojë në dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës dhe qëndrim të dobët të trupit. Prandaj, drejtimi i këtij lloji asanas, merrni shtrirjen e zonës. Nëse sa herë që bëni këto ushtrime, përpiqeni të shkoni pak më tej, do të vini re se si, në mënyrë progresive, fleksibiliteti juaj rritet ndjeshëm. Kjo përkthehet në a rehati me e madhe y mirëqenie Në ditën tuaj të përditshme.
lëvizje të përbashkët
Qëndrimi i dobët ose kalimi i shumë orëve ulur mund të shkaktojë dhimbje shpine ose patologji që ju pengojnë të kryeni me lehtësi detyrat tuaja. kur praktikoni asanas të çift rrotullues, ju po e ndihmoni këtë lëvizin vertebrat tuaja dhe duke i dhënë kështu trupit tuaj shëndet më të madh.
shëndetin e brendshëm
Përdredhjet e shtyllës kurrizore bëjnë që disa organe të brendshme të favorizohen drejtpërdrejt. Dhe është se ushtron një presioni i brendshëm që përfiton nga procesi i oksigjenimit të gjakut. Ka pozicione që kanë përparësi ndaj organeve të caktuara.
Mirëqenia emocionale
Përveçse mundeni rrisni energjinë tuaj, ushtrimet e jogës, duke përfshirë kthesat, ju ndihmojnë çlirojnë tensionin e grumbulluar. Në këtë mënyrë, ka një të shquar çlirimi i stresit që përkthehet në mirëqenie dhe cilësi të jetës. Shoqërimi i çdo asana me frymëmarrjen përkatëse të hundës është një garanci e ekuilibrit të brendshëm aq të nevojshëm për të përballuar jetën.
Përfitime të tjera të rrotullimit ose përdredhjes së shtyllës kurrizore
- E dobishme për të luftuar kapsllëk
- Balanconi kanalet e energjisë
- Lehtëson dhimbjet në rastet e skoliozë ose reumatizëm
- masazhoni organet e barkutsi shpretka, pankreasi, zorrët, stomaku, mëlçia dhe veshkat
- Tonizon nervat kurrizore
- Ofron fleksibilitet për ligamentet kurrizore vertebrale