Bota e yoga ajo përbën shumë më tepër se një praktikë të izoluar. Dhe pikërisht kjo përpiqet të përcjellë rëndësinë e një stili jetese të shëndetshëm në të gjitha aspektet e tij. nëse ndjeni estrés dhe nuk dini si ta lironi tensionin e akumuluar, përgjigjen e ka edhe joga.
Yoga si një mënyrë jetese
Është një aktivitet që kërkon ekuilibër midis trupit dhe mendjes, përmes zakoneve të shëndetshme, të ngrënit, meditimit dhe praktikës. Qëndrimet e shumta të tij ofrojnë një sërë përfitimesh. Disa janë treguar posaçërisht për rrethana të caktuara. Dhe ky është rasti i estrés. Nëse mendoni se nivelet tuaja të stresit dhe ankthit janë të larta, ndoshta joga mund të rivendosë paqen dhe qetësinë që ju nevojitet.
Prandaj, kushtojini vëmendje dietës suaj. Zgjidhni produktet më natyrale të mundshme dhe zgjidhni frutat dhe perimet. Ushqimi direkt nga natyra në pjatën tuaj. Gjithashtu, qëndroni aktiv dhe mësoni të praktikoni meditim ose ndërgjegjësues. Kushtojini vëmendje frymëmarrjes suaj dhe përqendrohuni në momentin aktual.
3 qëndrime kundër stresit
1. Poza e fëmijës
Hyni katërkëmbësh. Ndani këmbët në gjerësinë e ijeve dhe krahët në lartësinë e shpatullave. Merrni disa frymë dhe kur të jeni të relaksuar sillni vithet deri te thembra. Zgjat shpinën. Balli është ngjitur në tokë dhe krahët e zgjatur. Mundohuni të ecni me gishtat e duarve pak më shumë përpara, për të ndjerë sesi shtyhet shtylla kurrizore. Relaksohuni dhe mbajeni këtë pozicion për disa minuta.
2 .Poza e qenushit
Nga Poza e Fëmijës si pozicion fillestar, ngrihuni vithet drejt qiellit. Ecni pak më shumë me gishtat e duarve përpara dhe ngrini ballin nga toka, duke e çuar shiko përpara. Vazhdoni të përparoni duart përgjatë dyshemesë, me krahët e shtrirë, derisa të ndiheni rehat. Sikur të ishe një qenush që po zgjohet. Mbajeni për disa minuta.
Për të zhbërë pozicionin, duhet kthehuni në pozën e fëmijës dhe kthehuni në quadrupedia. Merrni disa frymë thellë dhe lëreni veten të bini anash derisa të jeni ulur.
3. Poza e kufomës
Pasi të jeni ulur, rrumbullakosni shpinën dhe uleni atë rruazë pas vertebër derisa të qëndroni i shtrirë me fytyrë lart. Rekomandohet shumë që ta bëni këtë qëndrim në dysheme në një dyshek. Do të vini re se si trupi juaj është ripozicionuar. Këmbët janë të ndara dhe krahët shtrihen pranë trupit, gjithashtu të distancuara prej tij. Mbyllni sytë, relaksohuni dhe merrni frymë. Kushtojini vëmendje mënyrës sesi barku juaj lëviz me frymën tuaj dhe qëndroni në këtë pozicion për aq kohë sa të jetë e nevojshme. Më vonë, uluni, zgjoni secilën pjesë të trupit tuaj dhe rifilloni aktivitetin tuaj.