Ka shumë rrethana që mund ta bëjnë një vrapues të pyesë nëse është më mirë ecni shpejt ose vraponi ngadalë. Dhe është se si ecja ashtu edhe vrapimi janë shumë të shëndetshme dhe kanë përfitime të mëdha. Megjithatë, në varësi të disa aspekteve personale, një gjë ose tjetra do të jetë më e përshtatshme. Dëshironi të zbuloni? Kushtojini vëmendje!
Ka disa rrethana për të cilat mund të jetë më mirë ecni sesa vraponi. Të dyja janë shumë të dobishme për shëndetin dhe janë pjesë e një stili jetese të shëndetshëm dhe aktiv. Megjithatë, fillestar ose njerëz që shërohen nga lëndimi, ata mund të hezitojnë midis zgjedhjes për të ecur shpejt ose të vrapojnë ngadalë.
Ecni shpejt apo vraponi ngadalë?
Shumë njerëz, veçanërisht fillestarët, hidhen në ring me gjithë fuqinë e tyre dhe shfryhen ndërsa marshimi përparon. Ne nuk mund t'i kërkojmë trupit të na përgjigjet pa kaluar një procesi i përshtatjes dhe trajnimit. Prandaj, ndonjëherë, ngadalësimi mund të na japë fillimin e shpejtë që na nevojitet.
Megjithatë, nëse keni pësuar një dëmtim të fundit dhe po rikuperoheni, duhet ta dini këtë vrapimi ngadalë e detyron hapin tonë duke qëndruar më gjatë në ajër. Për këtë arsye, krijoni një ndikim më të madh dhe mund të jetë i dëmshëm në varësi të gjendjes tuaj personale fizike. Dëgjimi i trupit tonë është rregulli kryesor për të ditur se çfarë duhet të bëjmë. Shëtitjet alternative me një ritëm të mirë me një vrapim të lehtë do të ishin të përshtatshme për të rifilluar gradualisht rutinën. Mos harroni se ec shpejt dhe bëje si duhetKërkon gjithashtu teknikën tuaj dhe çdo vrapues duhet të dijë ta bëjë këtë. Ju paralajmërojmë se nuk është e lehtë!
Prandaj, pavarësisht nëse jeni fillestar ose po rikuperoheni nga një dëmtim, ecja e shpejtë mund të jetë një sfidë për t'u marrë parasysh.
Përfitimet e ecjes me shpejtësi në vend të vrapimit
- Duke pasur më pak ndikim, është më pak agresive me kyçet tona.
- Redukton rrezikun e lëndimit tipike për vrapimin.
- Forcon muskujt kryesisht këmbët dhe barku.
- Gjithashtu ndihmon humbni peshë dhe digjni yndyrën.
- Është një aktivitet shumë efektiv për promovojnë shëndetin kardiovaskular.
- Ideale për diabetikët, personat me probleme të frymëmarrjes ose kyçeve, dhe personat që janë mbipeshë dhe janë ulur në mënyrë kronike.
- Zvogëlon nivelet e estrés, rrit ndjenjën e mirëqenies dhe nxit një gjendje relaksi dhe pushimi optimal.
Vrapimi është një aktivitet me përfitime të mëdha dhe, nëse e praktikoni, është i shkëlqyer. Megjithatë, ata që mendojnë se nuk munden ose janë në një proces adaptimi ose rikuperimi, duhet të dinë se ecja e shpejtë është po aq efektive, e shëndetshme dhe është pjesë e një rutine sportive korrekte, pavarësisht nga niveli i secilit.