Trampolinat janë ëndrra e çdo fëmije, dhe jo edhe aq fëmijëve... Të jemi në gjendje të notojmë në ajër për një sekondë dhe më pas të biem duke ditur se do të kërcejmë përsëri. Por jo të gjitha janë përfitime, trampolinat kanë rreziqe të caktuara, si për kohën e lirë ashtu edhe për sportet që përdoren në palestër. Kjo është arsyeja pse ne kemi dashur të ndalemi në këtë temë dhe të shpjegojmë gjithçka rreth trampolinave.
Trampolinat janë një sipërfaqe në të cilën mund të kërcesh dhe kërcesh pafundësisht dhe madje të arrish lartësi të mëdha. Si çdo gjë në jetë, ajo ka rreziqet e saj dhe nuk është e njëjta gjë për fëmijët, të rriturit apo sportet. Të gjitha këto informacione do t'i shohim në detaje në seksionet e mëposhtme.
karakteristika të
Për të gjetur trampolinën perfekte për ne, duhet të marrim parasysh një sërë karakteristikash që pothuajse gjithmonë anashkalohen.
- Pjerrësia e terrenit duhet të jetë më pak se 3 gradë, çdo gjë më lart, do të ishte e pakëshillueshme dhe madje shumë e rrezikshme.
- Sipërfaqja duhet të jetë gjithmonë e pastër dhe e thatë.
- Zgjidhni ato që kanë mure mbrojtëse.
- Bëni atë një sipërfaqe të gjerë pa vrima dhe kapje. Janë sustat, qepjet dhe dorezat, të fshehura nën kanavacë, këto janë opsionet më të mira.
- Jo më shumë se 3 persona brenda trampoline, përveç nëse janë ekspertë dhe kontrollojnë mirë lëvizjet dhe kthesat.
- Ndalohet për fëmijët nën 3 vjeç. Është e përshtatshme të presësh për 6 vjet.
- Duhet të ketë një hapësirë sigurie prej të paktën një metër e gjysmë jashtë trampolinës, në rast se biem jashtë.
- Kanavacja nuk duhet të shembet derisa të prekë tokën, nëse kjo ndodh është peshë e tepërt, një trampolinë e papërshtatshme ose është në gjendje të keqe.
- Duhet të kontrolloni sigurinë nëse ka pjesë të ndryshkura, të lirshme, të thyera etj.
A janë të përshtatshme për të gjitha moshat?
Çdokush mund t'i përdorë ato, por e përshtatshme është që të jetë më shumë se 5 ose 6 vjet dhe më pak se 70 vjet. Nuk është i përshtatshëm për njerëzit me marramendje, marramendje, stabilitet të dobët, koordinim të dobët, lëndime, dhimbje në këmbë ose shpinë, gra shtatzëna, karrige me rrota, paterica dhe të ngjashme.
Mos harroni se është një sipërfaqe e paqëndrueshme dhe nëse ka fëmijë ose të rritur që kërcejnë, do të jetë edhe më e paqëndrueshme. Kjo është arsyeja pse ne duhet të zvogëlojmë sa më shumë që të jetë e mundur shanset e aksidenteve, gjë që tashmë është pa u hipur në një trampoline.
Kjo është arsyeja pse fëmijët nën 5 vjeç nuk duhet të hyjnë, të paktën jo kur ka më shumë njerëz, as të moshuarit, me vështirësi në lëvizje, personat me reflekse të dobëta, ata me lëndime në këmbë ose shpinë, shtatzënë (në çdo fazë të shtatzënisë. ), etj. Duhet të keni kujdes se si e përdorni.
Në seksionet e mëposhtme do të mësojmë për përfitimet dhe kundërindikacionet ose rreziqet e përdorimit të trampolinës, qoftë për të praktikuar kërcimin, një sport shumë në modë sot, ose për të shijuar një pasdite lojërash me fëmijët dhe nipërit tanë në kopsht.
Përfitimet e përdorimit të tij
Po, kërcimi në trampolinë ka përfitime, në fakt 10 minuta kërcim është e barabartë me 30 minuta vrap dhe mbi të kursejmë 40% ndikim në kyçe. Le të mësojmë më shumë rreth përfitimeve të kërcimit, pavarësisht nëse është një nivel sporti në palestër, apo një nivel hobi në shtëpi.
Ndihmon për të humbur peshë
Normalisht ne besojmë se vrapimi ose ushtrimet për një orë në palestër do të na bëjnë të humbim peshë, por megjithatë, vetëm 10 minuta kërcim arrijmë të djegim të njëjtat kalori si vrapimi 30 minuta, not pa pushim për 40 minuta dhe ecje me biçikletë me shpejtësi të madhe për 30 minuta.
Sipas një studimi të NASA-s, 10 minuta kërcim është e barabartë me një stërvitje vrapimi 30-minutëshe, dhe mbi të, është shumë më argëtuese, pasi ne zhvillojmë forcën e muskujve më shpejt se me çdo ushtrim tjetër.
Përmirëson ekuilibrin dhe koordinimin
Kërcimi në një trampolinë ndihmon në përmirësimin e ekuilibrit, i cili është jetik për të parandaluar rëniet dhe forcon të gjitha kockat, kërcin, tendinat dhe muskujt e trupit dhe hollon koordinimin. Përveç kësaj, na ndihmon të jemi më vigjilentë kur bëhet fjalë për të reaguar në një rënie dhe për të qenë në gjendje të fusim krahët, të heqim një këmbë, të kthejmë trupin, etj.
Forcimi i kockave
Kërcimi është shumë më argëtues dhe më i shëndetshëm se sa të vrapojmë ose vrapojmë për pak kohë, pavarësisht se sa shumë shkojmë me kufje duke dëgjuar muzikën tonë të preferuar ose jemi të shoqëruar nga miqtë.
Kërcimi forcon sistemin muskuloskeletor sipas NASA-s, pasi kur ulja pas një kërcimi është e barabartë me dyfishin e forcës së gravitetit, prandaj forca e muskujve zhvillohet dhe sëmundjet e kockave si osteoporoza parandalohen. Natyrisht, nëse kemi një dëmtim ose sëmundje, ato nuk mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes, por përkundrazi ta përkeqësojnë atë.
Zemër më e fortë dhe më e shëndetshme
Shëndeti kardiovaskular është shumë i rëndësishëm, pasi është muskuli ai që na mban gjallë, ndaj duhet të kujdesemi gjithmonë për të, duke ushtruar, duke u ushqyer shëndetshëm, duke eliminuar veset etj. Kërcimi në një trampolinë na ndihmon të përmirësojmë shëndetin tuaj në një mënyrë të shpejtë dhe argëtuese.
Me vetëm 10 minuta kërcim, arritëm të vinim zemrën në formë, duke forcuar muskujt, duke përmirësuar qarkullimin, kapaciteti respirator, presionin e gjakut dhe të gjitha pajisjet për të qëndruar gjallë dhe të shëndetshëm.
Më shumë përqendrim dhe humor më të mirë
Një studim shkencor tregoi se fëmijët që kërcejnë në trampolina para se të shkojnë në shkollë, përmirësojnë përqendrimin dhe gatishmërinë e tyre për të ndjekur mësimet dhe për të bërë detyrat e shtëpisë. Kjo ndodh sepse ju zgjon mendjen, e bën trupin tuaj të funksionojë, përmirëson disponimin tuaj dhe ju bën të lumtur.
Ky zbulim mund të ekstrapolohet edhe tek të rriturit, pas kësaj përpjekjeje fizike, përqendrimi ynë përmirësohet dhe ne punojmë më shpejt. Ne të gjithë i dimë përfitimet e të luajturit sport dhe se si ai na ndihmon të lehtësojmë stresin dhe të rimbushim bateritë, po njësoj, por me vetëm 10 minuta kërcim.
Rreziqet kryesore
Tashmë i dimë të gjitha të mirat për trampolinat, tani do të njohim pjesën e shëmtuar. Ka rreziqe dhe nuk janë të pakta, ajo që ndodh tani është se njerëzit janë më të vetëdijshëm dhe trampolinat janë shumë më të përgatitur dhe me materiale më të mira dhe më shumë sisteme sigurie. Në këtë mënyrë, rreziqet minimizohen, por ende ekzistojnë.
Lëndimet e ekstremiteteve të poshtme janë shumë të zakonshme, si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit pa përvojë. Më të zakonshmet janë dislokime, ndrydhje, ndrydhje, madje edhe arritjen e kockave të thyera, kontrakturat nga goditjet, kockat e dislokuara etj.
E gjithë kjo mund të shmanget duke ulur numrin e njerëzve në maksimum 3 dhe duke pasur gjithmonë lartësi dhe pesha të ngjashme. Përndryshe, ai me peshën më të vogël do të arrijë më shumë lartësi dhe shpejtësi dhe nuk do të jetë në gjendje të kontrollojë uljen, gjë që mund të ketë pasoja shumë të rënda.