Ka një gamë kaq të gjerë përfitimesh që vijnë nga praktikimi i CrossFit. Është një disiplinë që është rritur vitet e fundit dhe gjithnjë e më shumë njerëz po bëjnë CrossFit. Janë të shumta përfitimet e CrossFit që ia vlen të dihet.
Prandaj, në këtë artikull do t'ju tregojmë se cilat janë përfitimet e CrossFit në jetën tuaj të përditshme, si fizikisht ashtu edhe mendërisht.
Çfarë është CrossFit
CrossFit është një sistem dinamik fitnesi që thekson ushtrimet e larmishme vazhdimisht të kryera me intensitet të lartë dhe lëvizje funksionale. Është një metodologji trajnimi që kombinon në mënyrë të përsosur lëvizjet nga disiplina të ndryshme, duke përfshirë ngritjen e peshave, stërvitjen metabolike dhe gjimnastikën.
Qëllimi kryesor i CrossFit është të përmirësojë aftësitë dhe aftësitë e njerëzve duke i ekspozuar ata ndaj një game të gjerë ushtrimesh, duke i lejuar ata të përshtaten në mënyrë efektive me çdo situatë që mund të hasin. Projektuar fillimisht nga Greg Glassman si trajnim i specializuar për zjarrfikësit, oficerët e policisë dhe personelin ushtarak, CrossFit ka zgjeruar shtrirjen dhe ndikimin e tij në mbarë botën.
Përfitimet e CrossFit në nivel fizik
Këto janë përfitimet e Crossfit në nivel fizik:
Ndihmon për të humbur peshë
Kryerja e stërvitjeve të rregullta Crossfit mund të ulë në mënyrë efektive përqindjen e yndyrës së trupit, veçanërisht duke u fokusuar në masën yndyrore, duke rezultuar në humbje peshe. Kur kombinohet me një dietë ushqyese dhe nën drejtimin e një profesionisti, Ky regjim ushtrimesh mund të lehtësojë shumë arritjen e peshës së dëshiruar.
Rriteni qëndrueshmërinë tuaj
Kryerja e stërvitjes tuaj të përditshme të ditës ka potencialin të përmirësojë qëndrueshmërinë tuaj kardiovaskulare dhe kapacitetin e mushkërive. Si rezultat, gradualisht do të përjetoni një nivel të qëndrueshëm energjie gjatë gjithë ditës, ndërsa lodhja dhe lodhja do të vonojnë fillimin e tyre. Kjo do t'ju lejojë të shkëlqeni në aktivitete të ndryshme, duke rritur ndjeshëm performancën tuaj.
Përmirëson aftësitë psikomotorike
Duke kryer këto lëvizje specifike, do të vini re një përmirësim të dukshëm në fleksibilitetin e muskujve dhe nyjeve tuaja. Jo vetëm kaq, por edhe aftësitë tuaja psikomotorike, duke përfshirë ekuilibrin dhe koordinimin, do të përmirësohen shumë, duke rezultuar në shkathtësi më të madhe. Kjo, nga ana tjetër, Ai shërben si një masë parandaluese fantastike kundër dëmtimeve të mundshme.
Përmirëson forcën e muskujve
Duke përfshirë një gamë të gjerë ushtrimesh, CrossFit ofron një qasje gjithëpërfshirëse për të synuar dhe aktivizuar të gjithë muskujt në trupin tuaj. Kjo qasje holistike rezulton në një rritje të përgjithshme të tonit dhe vëllimit të muskujve. Natyrisht, ky kondicionim i përmirësuar fizik do të çojë në rritjen e forcës, e cila Kjo do t'ju lejojë të ngrini pesha më të rënda pa mundim. Megjithatë, përfitimet e CrossFit shkojnë përtej forcës fizike. Siç do të eksplorojmë më tej, kjo metodologji trajnimi kultivon gjithashtu elasticitetin dhe qëndrueshmërinë mendore.
Përmirësimi estetik
Ndërsa ruajtja e gjendjes fizike të përgjithshme është parësore, një nga avantazhet e Crossfit është aftësia e tij për të trajtuar çekuilibrat e muskujve. Duke përfshirë të gjitha grupet e muskujve në mënyrë gjithëpërfshirëse, lMuskujt më të dobët gradualisht arrijnë deri tek homologët e tyre më të fortë, duke rezultuar në një fizik më të ekuilibruar. Kjo, e shtuar në uljen e yndyrës dhe peshës trupore, çon në një figurë më të hollë dhe më proporcionale.
Përfitimet e CrossFit në një nivel mendor
Praktikimi i CrossFit jo vetëm që prodhon përfitime fizike, por shërben edhe për të forcuar aspekte të ndryshme mendore, duke prodhuar kështu një mori rezultatesh pozitive. Le të shohim se cilat janë përfitimet e CrossFit në nivelin mendor:
Përmirëson fokusin dhe lëvizjen
Për të përfunduar në mënyrë efektive çdo WOD, Është thelbësore të përqendroheni në zotërimin dhe kryerjen e ushtrimeve, duke e drejtuar energjinë tuaj mendore drejt përfundimit të rutinës.. Megjithatë, pasi të keni mbaruar, ndjenja juaj e kënaqësisë do të përforcohet, duke nxitur dëshirën tuaj për të provuar edhe më shumë herën tjetër. Në një periudhë të shkurtër, do të filloni të dëshmoni ndikimet pozitive që ka pasur tek ju, duke rritur kështu motivimin tuaj. Këto përfitime mund të shtrihen përtej trajnimit të fitnesit dhe të ndikojnë pozitivisht në aspekte të ndryshme të jetës suaj, duke përfshirë punën, akademikët dhe përpjekjet personale.
Redukton nivelin e stresit
Jo vetëm që do të kaloni një kohë të mirë, por gjithashtu do të gjeni ngushëllim në faktin se ndërsa përqendroheni në stërvitjen tuaj, mendja juaj është e çliruar nga shqetësimet e jashtme. Ky relaksim mendor çon në një ulje të dukshme të niveleve të stresit. Për më tepër, ushtrimet e rregullta promovojnë gjumë më të mirë, duke ju lejuar të pushoni më thellë dhe të përballeni çdo ditë të re me më pak tension, duke përmirësuar përfundimisht efektivitetin tuaj të përgjithshëm.
Përmirëson marrëdhëniet ndërpersonale
Brenda kufijve të një CrossFit Box, njerëzit që zotërojnë një entuziazëm të ndërsjellë për sportin shpesh mblidhen, duke krijuar një mjedis të përshtatshëm për ndarjen e njohurive dhe takimet që lidhen me përpjekjet sportive. Kjo, nga ana tjetër, inkurajon zhvillimin e miqësisë dhe hap rrugën për diskutime që përfshijnë aspekte të ndryshme të jetës personale, e cila përfundimisht çon në krijimin e miqësive kuptimplote.
Përmirësoni bashkëpunimin
Për sa i përket pikës së mëparshme, është evidente se brenda Kutisë ka një numër të madh njerëzish që ofrojnë mbështetje të ndërsjellë, qoftë duke ofruar udhëzime gjatë ushtrimeve apo duke dhënë fjalë edukuese. Kjo nxit një ndjenjë uniteti midis njerëzve. Edhe pse ushtrimet kryhen individualisht, Ato ndahen mes kolegëve. Rrjedhimisht, kultivohet një ndjenjë e vërtetë e punës në grup.
Ndjenjë më e madhe e vetëbesimit
Pasi të keni arritur ekzekutimin pa të meta të teknikave dhe ushtrimeve, do t'ju pushtojë një ndjenjë mjeshtërie, e cila do të nënkuptojë kontroll të plotë mbi veprimet tuaja dhe do të rezultojë në një ndjenjë më e madhe e përmbushjes personale. Ky vetësigurim i sapogjetur do të përshkojë çdo aspekt të jetës suaj, duke ju lejuar të përballeni me pengesa të reja me vetëbesim të palëkundur.
Përparësitë e shumta që do të përfitoni duke ushtruar këtë sport do të kalojnë në mënyrë të përsosur në jetën tuaj të përditshme. Qoftë në punën tuaj, ndjekjet tuaja akademike, lidhjet tuaja personale, zgjedhjet tuaja dietike ose rutinat tuaja të përditshme, ju do të kultivoni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe harmonike që do t'ju mbushë me një ndjenjë krenarie dhe lumturie gjithnjë në rritje.
Shpresoj që me këtë informacion të mund të mësoni më shumë për përfitimet e Crossfit si mendërisht ashtu edhe fizikisht.