Të bësh miq është relativisht e lehtë, varësisht se sa të shoqërueshëm jemi. Kur vuajmë nga ankthi social, gjërat ndërlikohen. Kjo është arsyeja pse gjatë gjithë këtij teksti ne do të japim disa këshilla bazë për të njohur njerëz të rinj nëse kemi një çrregullim të fobisë sociale, megjithëse është gjithmonë më mirë të kontaktojmë një profesionist të shëndetit mendor dhe t'i ndihmojmë ata.
Ne nuk duam ta banalizojmë temën, thjesht duam të ofrojmë ndihmë, duke shpjeguar se çfarë është ankthi social, si të dallojmë kur dikush vuan prej tij për t'i ndihmuar ata dhe gjithashtu do të japim disa këshilla bazë për të ndihmuar në krijimin e miqve dhe përmirësimin tonë. vetëvlerësimin dhe jetën tonë në përgjithësi. Fobia sociale është një çrregullim serioz që kërkon kujdes profesional dhe nuk duhet nënvlerësuar apo për të qeshur. Nëse vuani prej tij, ju lutemi kërkoni ndihmë, mos u turpëroni dhe mos kini frikë.
Çfarë është saktësisht fobia sociale
Përtej të qenit i turpshëm, të kesh ankth social është një çrregullim që duhet trajtuar sa më shpejt që të jetë e mundur në mënyrë që personi të zhvillohet normalisht në mjediset sociale. Ai përbëhet nga një frikë e fortë dhe e vazhdueshme për t'u vëzhguar, poshtëruar dhe gjykuar nga të tjerët. Ankthi social është i trashëguar, por ende nuk dihet pse disa e trashëgojnë e të tjerë jo.
Kjo gjendje prek studimet, punën, aktivitetet e përditshme si të ngrënit para dikujt ose të shkoni në palestër, t'i kërkoni dikujt udhëzime, të shkoni në supermarket etj. Zakonisht shfaqet në adoleshencë dhe megjithëse priret të ngatërrohet me ndrojtjen, nëse nuk trajtohet në kohë, mund të bllokojë të sëmurin deri në atë pikë sa të mos dëshirojë të largohet nga shtëpia.
Janë një sërë shenjash që do të na ndihmojnë të kuptojmë se ai shoku, fqinji, djali, i njohuri, partneri etj. ka fobi sociale dhe ne mund të mësojmë të ndërveprojmë me këta njerëz dhe t'u ofrojmë dorën dhe ndihmën tonë:
- Ata skuqen shpejt.
- Djersin shumë kur ndërveprojnë ose në situata publike ku mund të ndihen të gjykuar.
- Ata dridhen nga frika dhe ndjejnë se zemrat e tyre do të dalin jashtë.
- Qëndrim i ngurtë i trupit dhe kontakt i dobët me sy.
- Vështirësi për të folur rrjedhshëm.
- Ata janë njerëz shumë të vetëdijshëm në çdo kohë, kështu që ndihen të turpëruar, të ngathët dhe mendërisht e rrahin veten.
- Ata kanë tendencë të flasin me një ton të ulët zëri.
- Ata tremben ose tremben lehtësisht.
- Ata shmangin vendet ku ka shumë njerëz.
- Ata kanë frikë të gjykohen nga të tjerët.
Diagnostifikimi dhe trajtimi
Thjesht duhet të shkoni te një psikolog dhe profesionisti do të tregojë se çfarë ndodh, në varësi të ashpërsisë së rastit, ai mund të vazhdojë të përshkruajë disa medikamente, ose terapi të tjera si grupet mbështetëse, të cilat në këto raste zakonisht funksionojnë shumë mirë, në. Përveç vazhdimit të terapisë.
Ilaçet, të paktën në Spanjë, në fakt janë të përshkruara nga një psikiatër, por ka disa psikologë që mund të na udhëzojnë. Përveç kësaj, do të jenë këta profesionistë të shëndetit mendor që do të na drejtojnë te një psikiatër nëse e shohin të nevojshme.
Medikamentet janë zakonisht anksiolitikë, antidepresivë dhe beta-bllokues, por kjo nuk përdoret gjithmonë, pasi gjëja kryesore është gjendja fizike, emocionale dhe mendore e pacientit dhe reagimi i tij ndaj terapisë.
Terapitë e dialogut janë shpesh çelësi, pasi ata që vuajnë nga ky lloj ankthi e shohin veten ballë për ballë me një person, në një mjedis neutral që i jep siguri dhe pak nga pak ndërveprojnë e shprehen.
L psikoterapitë Ato janë gjithashtu të rëndësishme në këto raste dhe kjo sepse psikoterapistët mësojnë mënyra të të menduarit, sjelljet, qasjet, mënyrat e reagimit etj. Në këtë mënyrë, është e mundur të riedukoni trurin kur përballemi me një situatë që na shkakton frikë dhe ankth, siç është përpjekja për të bërë miq. Nuk bëhet fjalë për 2 seanca, por është punë e përditshme që duhet vazhduar jashtë terapisë.
Këshilla themelore për të bërë miq
Ka një sërë këshillash bazë me të cilat mund të bëni miq dhe të takoni njerëz të rinj. Sigurisht, rekomandohet të ndërveproni fizikisht me dikë dhe të takoni njerëz pak nga pak dhe të mos mësoheni të fshiheni pas celularit apo kompjuterit. Rekomandohet të takoni njerëz të rinj brenda të njëjtit qytet ose në rrethinat, për sa kohë që ekziston mundësia e transportit të sigurt.
- Mos shmangni situatat, por përpiquni të ndërveproni. Sa më shumë të shmanget, aq më e fortë bëhet fobia.
- Mos ndjekim truke pozimi, fraza të vendosura, të vishemi në një mënyrë që nuk na bën të ndihemi mirë, të shtiremi si dikush tjetër, etj.
- Gjeni njerëz me të njëjtin mendim, qoftë në grupe online apo fizike.
- përpiquni të përdorni aplikacione për të takuar njerëz ose bëni aktivitete brenda të njëjtit qytet ose në një qytet aty pranë që mund të arrihet lehtësisht.
- Ndryshoni mendimin tuaj dhe mos besoni se të gjithë do të gjykojnë, qeshin, diskriminojnë, etj. Asnjëherë nuk e dini se si do të reagojë dikush, ndaj duhet të mendoni se shanset për refuzim dhe tallje janë shumë më të vogla se sa pranimi.
- Vendosni sfida afatshkurtra të tilla si përmirësimi i zakoneve të të ngrënit, përmirësimi i gjendjes fizike, ushtrimi i ndonjë lloji sporti ose ndonjë zanati. E rëndësishme është të punosh për vetëvlerësimin, dhe nëse është në shoqërinë e dikujt, edhe më mirë.
- Askush nuk e vë re ankthin aq shumë sa ai që vuan prej tij. Ankthi është problem vetëm për ata që e vuajnë, ata që i rrethojnë nuk e kuptojnë, ndaj nuk do të jenë të vetëdijshëm për çdo gjest, fjalë, lëvizje etj.
- Ju duhet të pranoni dhe përvetësoni problemin dhe tregojeni natyrshëm.
- Mos besoni shpejt, marrëdhëniet kanë një ritëm për të marrë besimin e nevojshëm.
- Mos u frustroni nëse nuk arrihet rezultati i dëshiruar kur bëhet fjalë për të bërë miq.
- Gjuha joverbale është çelësi. As nuk duhet të shtijmë interes, por nëse nuk dimë çfarë të themi, mund të tundim kokën, të buzëqeshim, të shoqërojmë me duar atë që thotë bashkëbiseduesi etj.
- Për të filluar të flisni, është më mirë të përdorni pyetje të hapura, ose të përpiqeni të interesoheni për personin tjetër për të filluar një bisedë të shëndetshme.