Ngrënia e një diete të ekuilibruar është thelbësore për një shëndet të mirë. Edhe pse është e vërtetë që nuk duhet të konsumoni asnjë ushqim me tepricë, duhet të vendosni edhe një orar. Ushqimi që hamë është po aq i rëndësishëm sa edhe rendi i vakteve tona. Për shembull, a mund të citoni 5 ushqimet që nuk duhet të hani gjatë natës? Ne bejme!
Ushqimi i ndaluar gjatë natës
Ka shumë ushqime që, të konsumuara me masë, janë shumë të mira për trupin tonë. Ka të tjera që madje duhet të jenë të detyrueshme për shkak të kontributit të tyre të madh ushqyes. Megjithatë, kur i gëlltisim disa prej tyre gjatë natës, ata mund të supozojnë a rezistencë e dukshme kur bëhet fjalë për përmbushjen e objektivave tona. Për më tepër, ky fakt mund të shkaktojë gjithashtu problemet kur bëhet fjalë për të fjetur dhe për të shijuar një pushim të qetë.
1. Djathë
Djathi, për të përmbajtjen e yndyrës, është një ushqim tretje e vështirë. Përveç kësaj, mund të shkaktojë aciditeti, prandaj, nuk është një ushqim shumë i rekomanduar për natën. Në fakt, ka shumë mundësi që të ndjeni rëndim në stomak dhe e keni të vështirë të arrini gjendjen e relaksimit para gjumit.
2. çokollatë
Edhe pse kakaoja e pastër është një ushqim shumë i rekomanduar për shkak të vetive të tij antioksidantë dhe energjikëNuk duhet ta konsumoni gjatë natës. KARAKTERISTIKAT E Saj stimuluesit Ato mund të shkaktojnë shqetësim të pafavorshëm për orët para gjumit. Përveç kësaj, trupi juaj do të mbetet “i palëvizshëm” për orë të tëra, kështu kaloritë që ju jep do të ruhen si yndyrë.
3. pikante
Sërish, një tjetër ushqim shumë i dobishëm për organizmin tonë, përderisa konsumohet në mënyrë korrekte. Nuk këshillohet ta bëni atë gjatë natës. Trupi ynë ka nevojë për një energji shtesë për të tretur ushqimin pikant. Nëse i drejtoheni para gjumit, mund të zgjoheni disa herë gjatë natës. Gjithashtu, ky lloj ushqimi rrit temperaturën e trupit tonë, e cila zakonisht nuk është shumë e rehatshme për pushim.
4. Mishi i kuq
Su procesi i tretjes është shumë i ngadaltë, kështu që trupi ynë do të punojë për t'u tretur gjatë natës. Ne duhet ta mbështesim dhe favorizojmë trupin tonë, jo ta bëjmë atë të funksionojë në mënyrë të rëndë dhe të padëshirueshme. Zgjidhni darka të lehta dhe merrni pjesë me vetëdije në shëndetin tuaj të mirë.
5. Kafe ose çaj
Siç e dimë, kafeja përmban caffeine. Nuk është e përshtatshme ta merrni para pushimit, pasi vetitë e tij stimuluese do të na bëjnë më të zgjuar dhe më energjikë dhe do ta kemi të vështirë të biem në gjumë. Pra, nëse nuk doni të hidhni dhe ktheni, harroni kafen gjatë natës.
E njëjta gjë vlen edhe për çajin. Preferohet të konsumohet infuzione relajantes për t'ju ndihmuar të pushoni. Këto rekomandohen shumë për kushte optimale të gjumit. Nëse nuk e keni provuar, ju inkurajojmë!