Të punosh, pavarësisht nëse është puna e ëndrrave të tua apo jo, është e nevojshme për të qenë në gjendje të jetosh. Stresi, lodhja, lodhja, shqetësimet, dhimbjet në shpinë, konfliktet me disa kolegë... janë disa nga aspektet negative që mund të përjetojmë. Megjithatë, duke marrë maksimumin nga rutina duke përdorur disa shprehitë e shëndetshme, eshte e mundur. Është çështje qëndrimi!
Për të filluar, duhet të dini se rrethanat e jetës sonë janë fakte që interpretojmë si negative ose pozitive. Përvojat, niveli ynë i kënaqësisë ose këndvështrimi nga i cili i shohim gjërat, mund të na bëjnë të përkeqësojmë disa aspekte që mund të mos jenë aq negative. Ajo që duam t'ju themi është se një ndryshim në qëndrimin tuaj mund të nënkuptojë një ndryshim në jetën tuaj në përgjithësi. Zakonet e shëndetshme janë pjesë e shtyllave bazë për një cilësi më të mirë të jetës.
Është e mundur që ju të mos i kushtoni kohën tuaj punës së ëndrrave tuaja, që oraret tuaja të mos i përshtaten nevojave tuaja ose të mos ndiheni të integruar në mjedisin profesional, pavarësisht se bëni atë që ju pëlqen më shumë. Cilatdo qofshin rrethanat tuaja profesionale, ju duhet vetëm rrokullisni çelësin e optimizmit dhe ju mundëson të shijoni një jetë më të mirë. Integrimi i një sërë zakonesh të shëndetshme është i mundur nëse dëshironi ta bëni dhe jeni të gatshëm të përmirësoheni. Unë ha? ju themi.
Zakone të shëndetshme që duhet t'i integroni në punën tuaj
Ushtrimi fizik
Diçka që mund t'ju sjellë puna juaj është lëvizja. Ndryshoni transportin publik ose makinën për një shëtitje, shëtitje ose biçikletë të mirë. Jeni dembel? Atëherë, mos u anko… eci ose praktikë çiklizmi urban, mund t'ju sjellë përfitime të mëdha niveli fizik dhe mendor. Ju sigurojmë se do të ndryshoni këndvështrimin tuaj përballë rrethanave. Do ta nisni ditën me një gjendje shpirtërore më pozitive, do të keni kohë për t'u lidhur me veten dhe, përveç kësaj, do të ushtroheni trupin tuaj dhe do të promovoni shëndetin tuaj. Ushtrimet fizike kontribuojnë mirëqenie dhe kjo përkthehet në jetën tuaj në përgjithësi. Mos e humbisni rastin ta provoni.
Meditim
Ndoshta meditimi ju ka tërhequr gjithmonë vëmendjen, por nuk keni kohë. Vlen që ka një sërë aspektesh si heshtja, qëndrimi apo vendi, që favorizojnë praktikën; por kjo nuk do të thotë se nuk mund të performosh vëmendje në çdo kohë, kudo. Përfitoni nga një moment pushimi në punën tuaj, për të mbyllur sytë, për të marrë frymë thellë dhe me vetëdije dhe lërini të gjitha shqetësimet dhe mendimet negative të zhduken. Ndoshta supozoni kaq pak pushim që ndonjëherë ju nevojiten gjatë ditës.
Shtrihen
Ka një seri të shtrirje spontane që mund të kryeni gjatë ditës tuaj të punës. Nuk ka të bëjë me ngritjen dhe për të bërë një ndarë, njeri i paqes. Ka shumë ushtrime që do t'ju ndihmojnë përmirësoni qëndrimin e trupit nëse kaloni shumë kohë ulur Futja e këtij zakoni të shëndetshëm në ditën tuaj është shumë e rëndësishme për të shmangur vuajtjen e disa sëmundjeve dhe për të përmirësuar higjienën posturale.
Mirënjohje
Përfitoni nga mëngjeset ose mbrëmjet për të faleminderit që keni një punë për t'iu përkushtuar, është pjesë e zakoneve të shëndetshme. Me siguri jeni duke bërë diçka të mirë për dikë, duke e bërë jetën më të lehtë për disa njerëz ose duke përmbushur përgjegjësinë tuaj në mënyrë perfekte. Çfarëdo që të bëni, gjeni kuptimin në të dhe ndjehuni me fat që jeni në gjendje të zhvilloheni. Nëse keni nevojë për një ndryshim, arrijeni atë pa presion ose ankth dhe, ndërkohë, jini mirënjohës për të tashmen.
Ekip
Nëse nuk ndiheni të integruar me kolegët tuaj, përpiquni të bëni një punë personale aceptación dhe eliminimin e paragjykimeve. Të falësh gabimet e disa të tjerëve, nuk do të thotë të gëlltisësh gjithçka; thjesht, pastroni brendësinë tuaj nga negativiteti. Mundohuni të punoni ndjeshmëri dhe mendoni se nuk i njihni rrethanat e njerëzve të tjerë. Ka të ngjarë që do të keni ndonjë surprizë dhe, kush e di, ndoshta do të fitoni ndonjë miqësi të mirë pa e pritur atë.
Ushqimi i shëndetshëm
Nëse ju duhet të hani në punë dhe jeni të sëmurë nga ushqimi i shpejtë i pashëndetshëm, çfarë prisni? krijoni mbështjellësin tuaj? Ju keni opsione të pafundme që janë të lehta, të shpejta dhe që do të përfitojnë shumë shëndetin tuaj. Mbajtja e zakoneve të shëndetshme nuk është në kundërshtim me asgjë, sepse ju jeni ai që vendosni se si dëshironi të jetoni. Nuk ka justifikime!
aromas
Nëse jeni duke kaluar një moment të estrés, provoni të përdorni vajra esencialë në punën tuaj. Nuk keni pse të mbushni të gjithë zyrën me parfum. Mjafton të hidhni disa pika pak vaj vetitë relaksuese në gjoks apo kyç, për të shijuar përfitimet e tij. Aroma e LivandoPër shembull, ka veti qetësuese që do t'ju ndihmojnë të arrini qetësi dhe të ndjeni qetësi më të madhe. Mos harroni se stresi i zgjatur mund të ketë pasoja të rënda për shëndetin tuaj. Nëse ndiheni kështu, zgjidhni aktivitete që nxisin relaksimin, infuzione relajantes...
Atmosferë e këndshme
Kalimi i shumë kohë në një mjedis të ngarkuar me mobilje dhe rrëmujë mund të shkaktojë stres dhe paqëndrueshmëri. Puna në një hapësirë e pastër, e rregullt, e këndshme, mund të ndryshojë në mënyrë drastike ndjesitë tona. Prandaj, sa më shumë që të jetë e mundur, përpiquni të modifikoni atë që ju shqetëson. Riorganizoni vendin tuaj të punës nëse keni mundësi dhe përpiquni t'jua transmetoni ekuilibër. Hidhni atë që nuk përdorni, porositni skedarët, pastroni tryezën tuaj, vendosni një foto ose varni një pikturë të një peizazhi që ju pëlqen. Jini krijues bazuar në llojin e punës që bëni dhe ndjeni mirëqenie.