Është shumë e rëndësishme të mbash një jetese aktive të jetë në gjendje të përballet me aktivitetet e përditshme. Zakonet sedentare e bëjnë më të vështirë të jesh në lëvizje dhe të gjesh forcën e nevojshme për të performuar me sukses. Në këtë postim, ne shpjegojmë një sërë këshillash që mund t'i zbatoni rrisni energjinë tuaj dhe ndjeni se mundeni me gjithçka.
Mënyrat për të rritur energjinë tuaj
ushtrimi i minutës së fundit
Studime të ndryshme kanë treguar se ushtrimet gjatë natës e bëjnë trupin të ndjehet më të pushuar zgjimi të nesërmen në mëngjes. Dhe është se bërja e gjimnastikës kur perëndon dielli e rrit nivelet e testosteronit, një nga hormonet që ndikon në metabolizmin e energjisë.
qesh me shume
Në këtë mënyrë, përveç çlirimit të tensionit dhe përmirësimit të humorit, do të aktivizoni qarkullimin e gjakut dhe do të jeni më aktiv.
ku dërgon dielli
Shkoni atje ku dielli lëshon rrezet e tij. Ekspozimi në diell do të rrisë tuajin nivelet e serotoninësDo të përmirësojë disponimin tuaj dhe do të rrisë energjinë tuaj.
socializohen
Njerëzit e turpshëm kanë më shumë gjasa të ndihen të lodhur sesa ata që janë më të shoqërueshëm dhe të shoqërueshëm.
Merrni frymë dhe praktikoni vëmendjen
Kur ndiheni të tensionuar ndaloni dhe merrni frymë. Uluni me shpinë të shtrirë, mbyllni sytë dhe kushtojini vëmendje frymëmarrjes. Mbajeni këtë qëndrim vëmendje e plotë disa minuta dhe vazhdoni. Tensioni ju lodh dhe ju bën të humbni energji.
Cilësia e gjumit
Sigurohuni që të pushoni një natë të mirë. Mungesa e pushimit lidhet drejtpërdrejt me ulje e energjisë. Nëse vëreni se e keni të vështirë të flini, ose se nuk keni fjetur për disa netë, korrigjoni atë. Banja me vaj esencial, ndryshimi i rutinës së natës, meditimi,... çdo gjë që duhet për të harruar pagjumësinë. Po vërtet! Kini parasysh që të mos u fiksoni pas saj sepse do të merrni efektin e kundërt.
Hidratohuni
Dehidratimi përshpejton lodhjen. Pra, tani e dini, gjëja e parë që duhet të bëni në mëngjes është të pini një gotë të mirë me ujë të ftohtë. Dhe për të punuar!
Dhe së fundi, një nga këshillat që duam t'ju japim më shumë:
Praktikoni ushtrimet çdo ditë!
Një rutinë ushtrimesh, mundësisht çdo ditë, është thelbësore për një mënyrë jetese aktive. Nuk duhet të jetë me intensitet të lartë. Kjo mënyrë ju çlironi endorfinë, hormone që forcojnë sistemin tuaj imunitar dhe përmirësojnë disponimin tuaj.