Tashmë jemi zhytur në të priturat pranverë. Të gjithë donim që kjo të vinte. Shfaqet moti i mirë, peizazhet lulëzojnë dhe duket se edhe humori ynë përmirësohet. Por jo gjithçka është aq ideale, pasi është stina e alergjive dhe e jona sistemin imunitar mund të ketë nevojë për një përforcues.
Këshilla për të forcuar sistemin tonë imunitar
Kujdes të veçantë për dietën tuaj
Për të forcuar mbrojtjen dhe për të përmirësuar gjendjen e sistemit imunitar është të nevojshme për të ngrënë në mënyrë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Në këtë mënyrë, përpiquni që pjatat tuaja të përbëhen nga ushqime natyrale si frutat dhe perimet në shumicën e tyre. Ushqimet si spinaq, qepë ose mollë, ato përmbajnë kuercetin dhe ndihmojnë në luftimin e disa simptomave të alergjive.
Superushqime për mbrojtjen tonë
përfshijnë germinated në dietë është një sukses. Ata janë të pasur me vitamina, enzima dhe fibra, pra është një kontribut i rëndësishëm i vitalitetit. Ju mund të merrni një lugë gjelle në ditë për të përfituar nga vetitë e saj.
Ushqimi prebiotikëtSi bifidus dhe lactobacillus, janë ideale për sistemin imunitar dhe aktivitetin e zorrëve. Midis tyre është kefir, kos pasuruar, të Maja ose disa shtojca. Të xhenxhefil, kanellë ose hudhër, janë superushqime të shkëlqyera për të përmirësuar alergjitë dhe ftohjet.
Ushqimet me beta karoten
Ndihmoni për të forcojnë mbrojtjen dhe shërbejnë për përmirësojnë rrezitje në mënyrë natyrale dhe mbajeni të shëndetshëm. Të flokëkuq janë ushqimi me yje i pasur me beta karoten. Të tjerët janë papaja, speca zile, brokoli, patate e ëmbël, mango, pjeshkë, ...
Ushqime të pasura me vitaminë C
Ata veprojnë si antihistamine natyrale. naranja, limon, el domate ose kivi janë disa prej tyre.
ushtrim
Qëndrimi vital dhe kryerja e aktivitetit fizik në baza ditore është thelbësore për gjendjen e mirë të sistemit imunitar. Rritni mbrojtjen dhe energjinë. Mund të jetë një ushtrim me intensitet të moderuar, si ecja, noti ose çiklizmi.
Pushim
Respektoni orët tuaja të gjumit. Mendja dhe trupi juaj duhet të pushojnë për të ruajtur energjinë dhe vitalitetin. Disa ndihen më të lodhur me ndryshimin e stinës, ndaj ju duhet të flini përreth Ore 8. Mos flini më pak, as më shumë! Nëse flini shumë, do të ndiheni ende të lodhur. Pushoni që të mund ta kaloni ditën me shumë energji dhe forcë.
Hidratim i mirë
Të qenit i hidratuar mirë është shumë i rëndësishëm për mbani trupin në gjendje të mirë. Prandaj, pirja e shumë ujit është thelbësore gjatë gjithë vitit. Mbani gjithmonë shishen me vete dhe pini edhe nëse nuk ndiheni të etur, pasi kjo mund të jetë simptoma e parë e dehidrimit të lehtë.
Nëse doni të dini nëse po hidratoni siç duhet, mund të klikoni këtu.