Kur hamë solo, është më e lehtë të biesh në tundime. Dhe është ajo që imagjinoni se mes detyrave dhe punës, ora e drekës ju ka zënë larg shtëpisë. Varet nga ju që të vendosni për një restorant. Një pjesë e juaja ju kujton stërvitjen, dietën dhe qëllimet; dhe tjetri ju thotë se, për një ditë, asgjë nuk ndodh! Në këtë rast, A mbizotëron rehatia apo ushqimi i shëndetshëm?
Jeni nga ata që i drejtohen ushqimeve të shpejta?
Jeni vetëm dhe duhet të vendosni se ku të hani. A ju kujtohet se sa të mirë janë ata hamburgerë apo pica dhe sa shpejt ju shërbehen. Gjithashtu, ju keni një uria grabitëse dhe me siguri nuk do të kënaqeni me një nga ata hamburgerë, pa patate apo salca. Nëse jeni një nga ata që zgjedhin menjëherë një vend për ushqim të shpejtë, duhet të keni parasysh disa faktorë.
Ka shumë të ngjarë që, në këtë rast, të gëlltitet një sasi shumë të lartë të yndyrës. Ngrënia e shumë yndyrave mund të rrisë rrezikun e zhvillimit sëmundjet e zemrës, ndër të tjera. Ndaloni dhe mendoni dy herë. Enët e përgatitura zakonisht përmbajnë një sasi të kripë shumë e lartë për të përmirësuar shijen e saj dhe kjo nuk do t'ju sjellë fare dobi.
Jeni nga ata që analizoni çdo cep të pjatës tuaj?
Edhe pse nuk është e shëndetshme të hahet në vendet e ushqimit të përgatitur, ku marrja e yndyrës do të jetë e tepërt, nuk është as e shëndetshme. të fiksuar pas saj. Dhe është se është e pamundur dhe e rrezikshme të pretendosh se nuk ha asnjë gram yndyrë. Yndyrnat janë shumë të nevojshme për të asimiluar siç duhet disa vitamina dhe për të marrë energjinë që na nevojitet për të përballuar aktivitetet tona. Ngrënia e një diete me pak yndyrë mund të çojë në disa probleme, veçanërisht te atletët.
Atëherë çfarë të bëj?
Në mënyrë ideale, shkoni në një vend ku mund të porosisni një pllakë e kombinuar që përmban të gjithë lëndët ushqyese që ju nevojiten. Kudo, edhe vendet e ushqimit të shpejtë, ka disa opsione më të shëndetshme se të tjerat.
Nëse porositni me ndërgjegje, ju sigurojmë se do të ndiheni më mirë pasi të keni ngrënë. Mos harroni, gjëja e rëndësishme është të kënaqni veten pa u ndjerë e rëndë me keqardhjet e tij të mëvonshme. Dhe, sigurisht, nëse hani shpesh jashtë, idealja është të përgatiteni kontejnerin tuaj, kështu që do të kontrolloni më mirë dietën tuaj. Nëse nuk mundeni për shkak të rrethanave tuaja, zgjidhni restorante ku ushqimi është sa më natyral dhe keni mundësi të shëndetshme. Kjo përfundon në harrimin e ushqimeve të skuqura, disa salcave dhe të ngrënit me shumë ankth.
Klikoni në këtë lidhje ku mund të gjeni ide për të organizuar kontejnerin tuaj gjatë gjithë javës: https://lifestyle.fit/salud/haalthy-habits/tips-preparing-daily-taper
Nëse ndiheni të identifikuar me idenë e të ngrënit me nxitim dhe ankth, klikoni këtu: https://lifestyle.përshtatje/shëndet/tretje/përmirëso-tretje-ngrënie-ngadalë