Ndonjëherë marrja e Humbja e dhjamit Nuk arrihet vetëm në palestër. Përveç stërvitjes, ka edhe truke të tjera që mund t'i përfshini në rutinën tuaj të përditshme dhe që do t'ju ndihmojnë të arrini qëllimin tuaj. Ka të bëjë me aftësinë për të kryer një mënyrë jetese të shëndetshme, përtej orëve tuaja të trajnimit. Plotësimi i sportit me zakone të mira do t'ju bëjë të ndiheni më mirë me veten dhe më të motivuar. Dëshironi të digjni yndyrën? I vëmendshëm!
Shkoni te një profesionist
Pavarësisht se sa mirë përpiqeni të hani, përgatitja e dietës suaj nuk do të jetë kurrë e barabartë me atë të një dietologu të mirë. Kjo do të kryejë një studim të personalizuar dhe do të përgatisë një plan adekuat për gjendjen dhe aftësitë tuaja.
Mos e harroni mëngjesin
Kalimi i mëngjesit mund të jetë kundër jush. Ka njerëz që e lidhin humbjen e peshës me heqjen e disa ushqimeve dhe kjo nuk është plotësisht e saktë apo e saktë. Ndiqni vaktet e rekomanduara dhe përfshini fibra në mëngjes.
Levize trupin
Ka shumë orë gjatë ditës, përtej atyre që kaloni në palestër. Ngrini shkallët, ecni në vende kur keni mundësi. Qëndroni aktiv, në lëvizje.
Pranoni urinë dhe harroni pjesën tjetër
Ka raste kur hamë pa dalluar nëse ajo që ndjejmë është uria. Mundohuni të mendoni dy herë kur arsyeja që hani është mërzitja, ankthi ose ndonjë arsye tjetër.
mos rri i uritur
Nëse ndaloni së ngrëni mjaftueshëm, do të përfundoni duke shtypur metabolizmin tuaj dhe trupi juaj nuk do të jetë në gjendje të punojë aq shumë për të humbur kalori. Mbani metabolizmin tuaj duke i dhënë trupit tuaj lëndët ushqyese që i nevojiten.
Pini ujë
Shmangni pijet joalkoolike dhe zgjidhni ujin. Hidratoni trupin tuaj, është thelbësor për një shëndet të mirë.
Ndryshoni “pamjen” e kuzhinës tuaj
Kthejeni kuzhinën tuaj në një hapësirë të shëndetshme. Eliminoni ushqimin e padëshiruar, vendosni vetes disa udhëzime dhe organizoni blerjen tuaj. Gjëja më e vështirë është të fillosh. Pasi të programoni zakonet tuaja të reja, motivimi për të vazhduar drejt qëllimit tuaj do të bëjë pjesën tjetër.
Rritni masën muskulore
Mos u fokusoni vetëm në humbjen e yndyrës në izolim. Ngrini pesha dhe punoni për të fituar masë muskulore.
Merre vesh me taperin tënd
Kur hani larg shtëpisë, bëjeni taperin aleatin tuaj. Përgatitni ushqimin tuaj dhe mos bini në tundime.
Koncepti i "dietës"
Mos e interpretoni dietën si kufizime dhe uri. Përkundrazi komplet e kundërta. Ai përfshin një ndryshim në zakone që do t'ju sjellë më afër qëllimit tuaj. Na besoni, të bësh një jetë të shëndetshme, përveçse të jesh jetik, është edhe varësi!