Ndoshta ju jeni një nga ata njerëz që nuk pranoni të humbisni takimin e tyre të trajnimit, përkundrazi ndonjëherë nuk keni kohë për gjithçka. Nëse po, nuk duhet të bëni pa të katër sportet bazë në mënyrë që rutina juaj të jetë e plotë, madje duke e bërë atë në shtëpi. A keni ndonjë ide se çfarë mund të jenë ato? Le ta zbulojmë!
Janë të shumtë ata që detyrohen të ushtrohen në shtëpi, qoftë sepse e preferojnë ashtu, qoftë për mungesë kohe për të shkuar në palestër. Mos harroni se gjëja e rëndësishme është jini gjithmonë aktiv për të pasur shëndet të mirë. Ushtrimi, përtej rezultateve estetike, është i nevojshëm që trupi të funksionojë siç duhet, si dhe mendja. shmangni mënyrën e jetesës së ulur dhe pasivitet, është thelbësore për t'i dhënë cilësi jetës sonë.
4 artikuj bazë sportive në shtëpi
Lajmi i mirë është se, nëse i keni këto pajisje sportive, mund ta ndryshoni stërvitjen tuaj aq sa dëshironi, pasi ato janë shumë të gjithanshme dhe lejojnë përparimin e aftësive tuaja.
1. Shirit elastik
Shiritat elastikë janë kthyer në një mjet të domosdoshëm në palestra dhe qendra sportive. Mund të përdoret për Ushtroni grupe të ndryshme të muskujve dhe mundësitë e tij janë të pafundme. ka prej fortësi të ndryshme për të siguruar një intensitet më të madh ose më të vogël për ushtrimin dhe është një bazë e vërtetë në shtëpi. Përveçse ju shërben për ushtrime të punës muskulare, mund ta përdorni për të përmirësuar tuajën lakueshmëri dhe vëreni ndryshime vërtet të dukshme.
2. Shtangë dore
Të kesh shtangë dore në shtëpi është një sukses. Mundohuni të përshtatni një peshë standarde që mund ta lëvizni me disa vështirësi dhe drejtohuni atyre kur koha nuk ju ka lejuar të shkoni në palestër. Idealja do të ishte të kishe disa pesha të ndryshme, për t'i përdorur ato sipas nevojave tuaja. Mos harroni se, në këtë postim, ne po shikojmë bazat që mund t'ju nxjerrin nga telashet nëse nuk mund të merrni pjesë në seancën tuaj të trajnimit. Nëse zakonisht stërviteni në shtëpi në një mënyrë më të rregullt, rekomandohet që të investoni pak më shumë në rregullimin tuaj palestër në shtëpi.
3.Bosu
Ky është, pa dyshim, një artikull tjetër yll, pasi ju lejon punoni gjithë trupin tuaj. Është shumë e i gjithanshëm dhe, pasi ta përdorni, nuk do të mund të bëni pa të. Pavarësisht se cili është sporti juaj, me siguri do të gjeni përdorim të madh në bosu. Ju mund të përmirësoni ekuilibër dhe koordinimi dhe, përveç kësaj, shtoni intensitet në disa ushtrime të zakonshme që tashmë i zotëroni.
4.Fitball
Një tjetër artikull i shkëlqyeshëm sportiv për punën e trupit. Është i dobishëm, i gjithanshëm dhe shumë efektiv. Si për ushtrime më të qeta dhe më të thella si ato të Pilates, ashtu edhe për përdorimin e tij si një plotësues për serinë tuaj të barkut, për shembull, është thelbësore.