Kërceni në komba Është një nga aktivitetet kardio më dinamike dhe më të plota që mund të praktikojmë. Dhe është se ka kaq shumë lloje dhe variante kërcimesh që, me siguri, nuk do të mërzitemi kurrë. Vendosja e sfidave të reja dhe trajnimi derisa të arrini teknikën është shumë motivuese dhe argëtuese.
Për më tepër, lehtësia e transportit të litarit na lejon ta praktikojmë këtë ushtrim kudo që duam, pa pasur nevojë për kushte specifike. Megjithatë, ashtu siç ka qindra kërcime të ndryshme, ne gjithashtu kemi mundësinë të zgjedhim midis tyre lloje të ndryshme litari, sipas nevojave tona.
Llojet e litarit të kërcimit
litarët e kërcimit të konkurrencës
Ky lloj litari është një nga më të kërkuarit në botën e fitnesit dhe, aktualisht, në praktikën e crossfit. Arsyeja? Mundësia për të arritur një shpejtësi e lartë dhe efektivitetin e tij në zotërimin e nënave të dyfishta. Brenda litarëve të kërcimit të konkurrencës së shpejtësisë, mund të gjeni masa të ndryshme në trashësinë e litarit. Kështu, një fillestar duhet të fillojë me një trashësi më të lartë.
litar i thurjes
Këto janë më tradicionalet dhe ato që me siguri të plotë kanë qenë në duart e pothuajse të gjithëve. Cilësia e këtyre vargjeve nuk është shumë e lartë, kështu që ato nuk do të jenë shumë të dobishme në seanca të caktuara stërvitore. Megjithatë, nëse doni të filloni në botën e kërcimit, mund të filloni të shtënat me një litar të këtij lloji. Ata zakonisht kanë doreza plastike dhe një litar mjaft të trashë. Ndërsa shihni përparimin tuaj, do të lini të inkurajuar për të zgjedhur blerjen tuaj të radhës.
litar i peshuar
Ky lloj combas kërkon të shtojë një intensitet më të madh dhe pushtetin në stërvitjet tuaja. Ato mund të peshohen si në doreza ashtu edhe në vetë litarin. Duke shtuar peshë, do të plotësoni ushtrimin dhe do të vini re një përparim më të madh në teknikën tuaj.
Natyrisht, ato nuk rekomandohen në stërvitje që bazohet në kërcime të dyfishta. Në këtë mënyrë, litarët me peshë nuk janë zakonisht të zakonshëm në praktikë, për shembull, në crossfit.
litar kërcimi plastik
Janë më të përdorurat. Le të themi se është litarët standardë të kërcimit. Ato rekomandohen shumë për fillestarët, por nuk ofrojnë një avantazh të madh kur bëhet fjalë për t'i dhënë shpejtësi ose forcë stërvitjes. Kërcimet e dyfishta janë të vështira, kështu që ato nuk janë të zakonshme në sporte si boksi apo crossfit.
Nëse tashmë keni zgjedhur llojin e duhur të litarit për ju, është koha për të praktikuar. Nëse jeni fillestar, ose një kërcyes me përvojë, me siguri mund të zbuloni kërcime të reja duke klikuar në lidhjen e mëposhtme: https://lifestyle.përshtatje/trajnim/fitnes/lloje-skip-litar