Është një tavolinë e përmbysur me të cilën arrijmë të përmbysim pozicionin tonë origjinal, pra të vendosim këmbët në tavan. Në pamje të parë duket e padëmshme, por si çdo gjë që lidhet me sportin, ka gjithmonë mangësi për disa profile. Makina e përmbysur do të na pëlqejë kur e provojmë disa herë, por të jemi shumë të kujdesshëm nëse vuajmë nga vertigo ose kemi ndonjë lloj dëmtimi të rëndë të shpinës.
Makina e përmbysur po bëhet modë dhe duam të shpjegojmë se për çfarë është, për çfarë shërben, nëse mund ta përdorim të gjithë, çfarë përfitimesh ka etj. Diçka e rëndësishme është që ka të bëjë me vendosjen me kokë poshtë, kështu që ne nuk mund të kalojmë shumë kohë në këtë pozicion, pasi trupi ynë është i dizajnuar dhe mësuar të punojë në pozicionin origjinal dhe të kalosh shumë kohë me kokë poshtë mund të na shkaktojë probleme serioze. .
Kjo makinë për të kthyer pozicionin normal të trupit nuk është asgjë e re, ajo ka qenë me ne për shekuj. Vetëm tani janë duke u zbuluar përfitimet e tij dhe shumë njerëz po grumbullohen për ta blerë atë. Diçka e ngjashme me atë që ndodh me dietat dhe ushqimet e mrekullueshme të tundjes dhe zëvendësimit. Njerëzit duan rezultate dhe i duan tani, nuk duan të vuajnë apo të bëjnë përpjekje.
Ndër përfitimet që i atribuohen makinës së përmbysur është zhdukja e celulitit, por nuk është plotësisht e vërtetë. Nëse kemi një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme dhe bëjmë sport rregullisht, edhe celuliti ulet.
Çfarë është dhe për çfarë shërben kjo makinë?
E thënë thjesht, kjo është një dërrasë palestër e njohur si një dërrasë e kundërt dhe na lejon të rrotullohemi 180 gradë. Kjo do të thotë se na lejon të qëndrojmë drejt në pozicionin tonë origjinal ose të rrisim shkallët derisa të jemi me kokë poshtë.
Një bankë investimi që kombinon peshën tonë me gravitetin për të vazhduar rrotullimin. Kjo tavolinë ose makineri ka disa sigurime dhe ndalesa në mënyrë që ne të mund të ndryshojmë shkallët e prirjes dhe që të mos rrotullohet vetëm, duke vënë në rrezik jetën tonë dhe ata përreth nesh.
Fillimisht, kjo tavolinë inversioni shërben për të çliruar tensionin në rruazat e shpinës, për të lehtësuar dhimbjen, për të reduktuar stresin, ne shtrijmë plotësisht, zgjasim dhe relaksojmë të gjithë muskulaturën, sigurojmë lëvizje të shëndetshme të ligamenteve të të gjithë trupit, nyjet pushojnë, hapësirat ndërvertebrale çlirojnë presionin etj.
Amazona
Kush nuk mund të përdorë tabelën e përmbysjes?
Në fillim të tekstit ne tashmë parashikuam që jo të gjithë ne mund ta përdorim këtë bankë investimi. Kjo sepse herën e parë që do ta përdorim do të ndjejmë shumë ankth, marramendje dhe mund të kemi marramendje dhe të përziera.
Sipas ekspertëve, herët e para nuk duhet të kalojmë më shumë se 1 ose 2 minuta. Maksimumi që lejohet kur tashmë e kemi përshtatur trupin me këtë ndryshim është 3 minuta. Mund të shkojmë deri në 5 minuta nëse tashmë kemi shumë përvojë dhe trupi ynë nuk vuan efekte negative. Nëse jemi ekspertë ne mund të zgjasim kohën e investimit deri në 20 minuta.
Në fakt, në fillim nuk mund të kthehemi përmbys herën e parë, por duhet të kthehemi pak nga pak çdo ditë, derisa trupi të përshtatet dhe të mësohet të rrotullohet.
Pavarësisht përfitimeve të tabelës së përmbysjes, ajo gjithashtu ka disa të meta dhe këtë do ta shohim në fund të artikullit. Në lidhje me këtë, ne do të themi se kush nuk duhet të përdorë tabelën e përmbysjes:
- problemet e zemrës
- Mbipesha.
- Hipertensioni
- Osteoporozën.
- Glaukoma.
- Shtatzënia.
- Infeksione ose probleme me dëgjimin.
- Dëmtime të trurit ose çrregullime mendore.
Përfitimet e makinës së përmbysur
Makina e përmbysur ka një sërë përfitimesh dhe kjo është ajo që do të shpjegojmë këtu sot. Nëse duam ta provojmë këtë bankë, është e rëndësishme të jemi të qartë për të gjithë informacionin, siç është rasti me çdo produkt apo shërbim që mund të ndikojë drejtpërdrejt në shëndetin tonë.
përmirësoni qëndrimin
Kalojmë shumë orë ulur dhe mësohemi të kemi qëndrime të këqija, kështu që përmbysja e gravitetit në trupin tonë na ndihmon të përmirësojmë qëndrimin e shtyllës kurrizore, duke lehtësuar dhimbjen e shpinës, si në nivelin muskulor ashtu edhe në nyje, dhe duke krijuar hapësirë midis rruazave.
E gjithë kjo e bën shtyllën kurrizore të relaksohet dhe ne përmirësojmë qëndrimin. Duhet gjithashtu pak përpjekje nga ana jonë dhe të përmirësojmë qëndrimin tonë në karrige, në divan ose kur përdorim celularin.
Nxit qarkullimin e mirë të gjakut
Duket çmenduri, por ndryshimi i gravitetit të trupit tonë ndihmon qarkullimin e gjakut, madje arrin të ndryshojë qarkullimin e zakonshëm dhe që favorizon të gjitha organet. Duke përmirësuar qarkullimin e gjakut, trupi oksigjenohet më shumë dhe më mirë madje shkon aq larg sa të parandalojë rënien e flokëve, për të përmirësuar përqendrimin shmangim variçet, përtëritjen e lëkurës etj.
Përmirësimi i qarkullimit nuk ndalet me kaq, por ofron përfitime edhe për qarkullimin limfatik dhe me këtë favorizon eliminimin e toksinave, mbetjeve dhe lëngjeve nga i gjithë organizmi.
Amazona
Redukton presionin në shtyllën kurrizore
Kjo është logjike dhe është diçka që njihet prej dekadash. Presioni i gravitetit bën që trupi ynë të vuajë, veçanërisht shtylla kurrizore. Duke ndryshuar rendin e asaj graviteti, ne heqim presionin nga ajo zonë dhe hapim hapësirën midis disqeve vertebrale. Kjo përkthehet në më pak dhimbje, sistemi nervor përmirësohet, stresi në nyje zvogëlohet, plakja e kërcit vonohet, afeksionet në pjesën e mesit në qafën e mitrës pakësohen, kërci dhe kyçet forcohen etj.
Virtytet kryesore të një makinerie investimi ndodhin në shtyllën kurrizore, por theksojmë se nuk duhet të kthehemi që në ditën e parë, por të jetë një proces gradual.
Heq stresin dhe ankthin
Makina e investimit na ndihmon të largojmë stresin dhe të çlirojmë ankthin e akumuluar në trup gjatë gjithë ditës. Me vetëm 3 orë përmbys, ne ende kemi cilësi jete.
I gjithë ai tension grumbullohet në muskujt e trupit, kështu që rrotullimi i trupit dhe shtrirja 100% do të çlirojë këtë stres dhe ankth në një mënyrë natyrale dhe të shëndetshme.
Nuk është një zgjidhje magjike, është vetëm një aleat. Nëse shohim se stresi na ndikon negativisht dhe kemi episode ankthi, është mirë të konsultohemi me një specialist dhe t'i bëjmë ata të na ndihmojnë në përputhje me rrethanat.
Disavantazhet e tabelës së përmbysur
Po, pavarësisht përfitimeve të varjes si shkop, ka disa të meta për të cilat duhet të keni parasysh. Në këtë mënyrë do të di nëse po bëjmë diçka të mirë për trupin tonë apo diçka të keqe.
Ekspozimi shumë shpejt në pozicionin e përmbysur mund të shkaktojë marramendje, lëndime, çorientim, dhimbje, parehati, një ndjenjë pasigurie, etj. Në fillim, edhe nëse kthehemi vetëm disa gradë, mund të përjetojmë marramendje dhe çorientim.
Këtë duhet ta dimë duke e vendosur veten me kokë poshtë rrahjet e zemrës do të ulen dhe kjo mund të na bëjë të ndiejmë ankth dhe frikë, marramendje dhe madje të kalojmë në një episod takikardie dhe hiperventilimi.
Nëse kemi pasur ose kemi ende probleme me zemër, dështim të frymëmarrjes dhe kushte të ngjashme, është mirë të mos rrezikojmë dhe të mos e përdorim këtë makinë të përmbysur. Në të njëjtën mënyrë që nëse jemi shtatzënë ose mendojmë se mund të jemi, nuk rekomandohet përdorimi i kësaj tabele përmbysjeje.