Ka periudha të vitit kur regjistrimi i përdoruesve të rinj në gimnasios ata janë të egër. Pas Krishtlindjeve, në fund të verës ose pak para festave, shumë njerëz i bashkohen palestrës, por bëjnë vetëm këtë. Për të filluar plane specifike për të humbur peshë ose për të tonifikuar trupin tonë, me një regjistrim nuk ia vlen vetëm, por do të na duhet një pajisje të denjë për aktivitet fizik. Sot ne shpjegojmë se çfarë është e nevojshme:
1. Këpucë sportive, dy palë
Mos bej panik. Nuk po flasim për blerjen e dy palëve këpucë të cilësisë së lartë, por po flasim për ndryshimin e këpucëve kur të dilni nga rutina juaj e stërvitjes. Nuk do të jetë mirë të vishni vetëm një për shkak të djersitjes, dhe për shkak këmbët fryhen pas një përpjekjeje të madhe për të veshur të njëjtat këpucë në shtëpi. Kështu, blini atlete të mira pa kursim, dhe gjithashtu, vesh disa atlete ose të ngjashme që janë të rehatshme për kthim.
2. Një çantë shpine beteje
Në këtë rast, përsëri, mos kërkoni bukurinë, por komoditetin. Shumë pëlqejnë çantat e shpinës sepse janë më elegant, por në vend të kësaj ato mbajnë një peshë të madhe pa kompensuar njërën shpatull. Këshilla jonë është të merrni një çantë shpine me kapacitet të paktën 15 ose 20 litra. Në të do të merrni ndërrime rrobash, një palë këpucë shtesë, një peshqir, një kuti uji... Me pak fjalë, shumë gjëra që zënë vend. Është më mirë që të mbeten xhepa se sa të mos mjaftojnë.
3. Një peshqir i vogël dore
Kjo direkt në shumë palestra është një detyrim. Dhe kështu si mund të jetë ndryshe, në makineri djersiteni, dhe nuk pranohet ta lini makinën të djersitur për tjetrën. Merrni peshqirin tuaj (jo tepër i madh, nuk do të shkojmë në plazh) dhe do të jetë aleati juaj më i mirë që të thaheni dhe të mos qëndroni të lagur gjatë gjithë rutinës.
4. Një kanaçe e madhe uji
Në këtë, njësoj si me çantën e shpinës. Mos kurseni në mbajtjen një litër ose një litër e gjysmë kanaçe. Kur të jetë më i vogël, do të duhet të shkoni te shatërvani për ta mbushur, kështu që blini një të madh, mbusheni deri në majë dhe do t'ju shërbejë gjatë gjithë stërvitjes.
5. Veshje që marrin frymë
me një bluzë, pantallona të shkurtra dhe ndoshta një xhup të hollë për të ngrohur, mjafton. Mos harroni të shmangni pambukun 100% pasi djersin shumë pak dhe zgjidhni materiale si p.sh poliestër ose stilastik. Në shumë raste ne i shpërfillim rrobat, por qëllimi nuk është as të mendojmë se çfarë kemi veshur. Një material që nuk djersit do të jetë një armik i madh në rutinë.
6. Disa rrokullisje
themelor për dushin pas stërvitjes, ose për të hyrë në sauna ose pishinë nëse qendra juaj sportive ka një të tillë. Asnjëherë nuk e dini se sa këmbë kanë hyrë në një dush palestër dhe kërpudhat dhe bakteret e tjera bredhin lehtësisht në këto dhoma. Me rrokullisje do të ajrosni këmbët për pak kohë pas rutinës dhe do të shmangni të këqijat më të mëdha.
Sa shpenzoj atëherë?
Kur lexoni listën, me siguri keni menduar se kjo gjë në palestër do të jetë shumë e shtrenjtë për ju, por asgjë nuk është më larg nga e vërteta. Duke supozuar se tashmë e keni çantën e shpinës dhe në të njëjtën mënyrë kaloni me shishen, rrokullisjet ose pantoflat për t'u kthyer në shtëpi, investimi i madh do të shkojë në këpucë.
Duke llogaritur në disa atlete të mira për rreth tetëdhjetë euro, Një komplet veshjesh për rreth 25, dhe ato 10 në peshqir dhe shishe, për një shifër afër 1 euro plus regjistrimin në palestër, mund të filloni të ushtroni që tani. Pasi të provoni dhe të vendosni, do të jetë koha për investime më të mëdha. Deri në rrëmujë!