Praktika e Pilates fokusohet, mbi të gjitha, në forcimin e bërthamë. Përveç kësaj, frymëmarrja është një faktor shumë i rëndësishëm në këtë disiplinë. Për të arritur efikasitetin maksimal të punës, a material specifik, me të cilat mundësohet intensifikimi i punës. Ne flasim për të më poshtë.
Bandas elasticas
L brezat elastikë Ato janë një fragment lateksi që ofrojnë rezistencë shtesë ndaj ushtrimeve tuaja. Gjatësia dhe fortësia e tyre mund të ndryshojnë në varësi të nevojave individuale. Ngjyrat e secilës prej tyre zakonisht përcaktojnë intensitetin e forcës. Me to mund të punohen praktikisht të gjitha grupet e muskujve. Kjo është për shkak se ato mund të aplikohen në variacione të panumërta ushtrimesh për të përqendruar përpjekjen në muskujt e ndryshëm të trupit. Transportohen shumë lehtë pasi nuk peshohen dhe palosen shumë lehtë. Ato shërbejnë për të punuar fuqinë, fleksibilitetin dhe ekuilibrin ndër të tjera.
"Foamroller" ose rul me shkumë
Kjo është një rul me shkumë që mund t'i gjejmë në madhësi të ndryshme. Ka nje mori sherbimesh. Një prej tyre është krijimi i paqëndrueshmërisë në ushtrimet tona. Në këtë aspekt, forcon intensivisht zonën e bërthamë. Në streçing mund ta përdorim për të relaksuar muskujt, duke e vendosur në mënyrë strategjike për këtë qëllim.
fitball
El fitball Përdoret gjerësisht në fizioterapi dhe trajtime rehabilituese. Në vend të kësaj, është një material i përdorur gjerësisht në pilates. Ai kërkon të arrijë ekuilibër dhe stabilitet më të madh të kyçeve, si dhe të tonifikojë muskujt. Ka një shumëllojshmëri të gjerë ushtrimesh në të cilat mund të përdorim fitbollin. Ai shërben si mbështetje në shumë raste dhe gjithashtu korrigjon qëndrimin e trupit, një objektiv bazë në klasat e Pilates.
Rrathë ose "unazë e përkulur"
Kjo është një rreth për të luajtur me diametër rreth 40 cm. Është bërë nga një material fleksibël dhe ka dy doreza gome për ta trajtuar rehat. Ky komplement përdoret si në Mat Pilates (pilates në dysheme) ashtu edhe në makineri. Mund të vendoset në kyçe, duar ose gjunjë, për të rritur intensitetin dhe rezistencën e ushtrimeve. Ndonjëherë mund të lehtësojë ushtrimin dhe të ndihmojë në korrigjimin e qëndrimit të trupit kur ndihemi më shumë jashtë kontrollit.
Nëse dëshironi të filloni me Pilates dhe jeni duke pyetur veten nëse do ta bëni atë në dysheme apo në makineri, mund të klikoni në lidhjen e mëposhtme: https://lifestyle.përshtatje/trajnim/rutina/pilates-on-the-floor-or-machines