Në shumë raste ne vendosim qëllime që janë të vështira për ne t'i arrijmë. Qoftë në nivel sportiv apo në çështje të ushqyerjes, ka shumë faktorë që mund të ndryshojnë rezultatin. Nëse jeni të gatshëm të arrini një dietë të shëndetshme, por ankthi juaj nuk ju lë të qetë, ne do t'ju tregojmë disa truke që mund t'ju interesojnë. Ju punoni vullnet dhe shkoni për të!
Hapi i parë drejt suksesit është të mësoni të dalloni midis tyre ansiedad dhe i uritur. Për ta bërë këtë, kushtojini vëmendje disa shenjave. Gjëja e parë që duhet të vëzhgoni është nëse nevoja për të ngrënë shfaqet papritur ose nëse është krijuar në mënyrë progresive. Nëse është shfaqur jashtë mase, pa zhurmë të mëtejshme, ndoshta është ankth. Uria perceptohet si një nevojë në rritje, nuk shfaqet papritur.
Nga ana tjetër, kushtojini vëmendje asaj që ju pëlqen të hani. nëse lind nevoja e menjëhershme për të ngrënë diçka specifike, si çokollata apo çdo ëmbëlsirë tjetër, kini parasysh se ndoshta duhet të merrni vullnetin për dore. Kur jemi të uritur, ne thjesht duam të jemi të ngopur, por Një ushqim nuk mbizotëron urgjentisht mbi një tjetër.
Truket për të trajnuar vullnetin tuaj në dietën tuaj
- Mësoni të bëni dallimin midis ankthi dhe uria.
- drejtoj në infusions kur ndjeni se ju sulmon ankthi.
- praktikë mendje. Kur ndjeni nevojën e menjëhershme për të ngrënë meze, ndaloni dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj për disa minuta. Lëreni ndjenjën të largohet dhe vazhdoni me detyrat tuaja si zakonisht.
- flisni me trupin tuaj. Mësoni të gjeni momentet e ankthit dhe të kuptoni çfarë qëndron pas tyre Çfarë po përpiqen t'ju tregojnë dëshirat tuaja për ushqim?
- Kuptoni qëllimet tuaja dhe shkoni drejt tyre.
Trajnoni vullnetin duke kuptuar qëllimet tuaja
Nëse keni vendosur të ndiqni një plan të caktuar ushqimor, kjo ndodh sepse ka diçka që dëshironi të arrini. Duke iu dorëzuar tundimeve, duke ngrënë mes vakteve dhe duke iu drejtuar opsioneve më pak të shëndetshme, ju nuk bëni gjë tjetër veçse dëmtoni veten. Askush nuk tha se rruga drejt qëllimit ishte e lehtë, por është e nevojshme që të mbani fort katër fuqitë tuaja: disiplinë, durim, vullnet dhe këmbëngulje. Pasi të kuptoni se ajo që bëni bëhet nga dhe për ju, dhe se është një marrëveshje me veten tuaj, do të kuptoni se fuqia për ta përmbushur atë qëndron vetëm në mendjen tuaj.