Kur ne praktikojmë sport, një nga aspektet që do të përcaktojë rezultatet është ai qëndrueshmëri. Nëse jeni nga ata që gjen ndonjë justifikim për të lënë mënjanë rutinën e stërvitjes, kushtojini vëmendje. Në këtë postim ne flasim për këmbënguljen dhe rëndësinë e punës për të arritur qëllimin.
Kur mendojmë për një objektiv sportiv, ne imagjinojmë stërvitje dhe duke dhënë gjithçka në nivel fizik. Megjithatë, aspekte të tilla si disiplinë, durim dhe këmbëngulje, janë po aq të rëndësishme një pjesë, ose më shumë. Së pari, duhet t'i japim vetes kohë që trupi dhe mendja jonë të mësohen me rutinën e stërvitjes. Nëse demotivohemi më shpejt ose gjejmë ndonjë justifikim për ta lënë mënjanë, nuk do të arrijmë kurrë sukses.
Është logjike që nëse një stërvitje apo aktivitet i caktuar sportiv nuk na bën të ndihemi mirë, ne duhet ta ndryshojmë ose modifikojmë atë. Megjithatë, Kjo nuk do të thotë se duhet të braktisim praktikën që nuk na mbush Konsistenca gjithashtu ka të bëjë shumë me aftësia për t'u përshtatur dhe për të ndryshuar rrethanat në mënyrë që ata të na lejojnë të ngulmojmë në rrugën tonë. Si rregull i përgjithshëm, zakonisht është më e lehtë të hedhësh peshqir kur diçka nuk shkon mirë. Megjithatë, ky nuk është opsioni që do të na bëjë të ndihemi më mirë më vonë.
Disa këshilla për të përmirësuar aftësinë tuaj të këmbënguljes
Para së gjithash, ju duhet Jepini vetes kohë që të ndodhë evolucioni. Fiziku juaj nuk do të ndryshojë brenda natës; ashtu siç nuk do ta përmirësoni markën tuaj pa trajnim të mjaftueshëm. Kështu, rriteni gradualisht intensitetin derisa të ndiheni rehat kur është i lartë. Pa e kuptuar do të jeni më afër qëllimit.
Për më tepër, Vendosni qëllime afatshkurtra. Ky udhëzues është thelbësor për të shmangur rënien në zhgënjim. Padurimi luan një rol shumë negativ në stërvitjet tona. Mbani mend: maturi, durim dhe qëndrueshmëri, janë tre shtyllat në ndërtimin tuaj.
Përveç kësaj, për të arritur rezultatet e pritura, ju duhet bëje prioritet kohën e trajnimit. Përndryshe, do të zbuloni se nuk keni kohë, jeni të lodhur ose ndonjë justifikim tjetër që mendja juaj do t'ju krijojë për t'u larguar.
Të kesh një kohë të mirë trajnimi është thelbësor për të qenë konstant. Është në rregull nëse ditën e parë që merrni pjesë, nuk ndjeni entuziazëm të madh. Ne ju sigurojmë se, ndërsa i perceptoni rezultatet dhe ndiheni më rehat, motivimi do të marrë përsipër. Por ju duhet t'i jepni vetes kohë.
Bazat e konsistencës
Mënyra më efektive për të arritur konstante është të gjesh një pikë që të lidh me aktivitetin. përpiquni të përdorni muzikë, plotësoni sportin me disa përmirësime në dietën tuaj dhe jep hua vëmendje ndaj pushimit tuaj. Një ndryshim i stilit të jetesës mund të jetë ajo që ju nevojitet. Nëse arrini të përdorni këmbënguljen si mjet, do të arrini gjithçka që keni vendosur të bëni.