El Mindfulness Është një teknikë e ndërgjegjes, e cila po bëhet gjithnjë e më e popullarizuar në degë të ndryshme të jetës. Mindfulness ekziston në fushën e biznesit, për shembull, në fushën personale, dhe po, edhe në sport. Pyetja është: a mund të përmirësojë vërtet performancën e një atleti?
Edhe pse nuk i kemi të gjitha përgjigjet, e vërteta është se gjithnjë e më shumë sportistë profesionistë në mbarë botën aplikojnë metodën Mindfulness në aktivitetin e tyre sportiv, sepse pretendojnë se përfitojnë nga rezultatet e tyre. Dhe është se mendja, me gjithë fuqinë e saj, mund të vendosë më shumë se një kurth në fushën e lojës. Frika, pasiguria ose nervat mund të ndryshojnë në mënyrë drastike rezultatin. Për këtë arsye, përpjekja për të futur Mindfulness në jetën tuaj mund t'ju japë shumë gëzim dhe, rastësisht, shumë paqen e brendshme. Ne jetojmë me një ritëm të vrullshëm dhe gjetja e disa minutave të shkëputjes duhet të jetë një detyrim.
Mindfulness në kuadrin sportiv
Nëse jeni një sportist dhe keni ndjerë në më shumë se një rast përgjegjësinë e ekipit, ose të markës suaj, mbi supet tuaja, ndoshta do të ishte mirë që ju të zbatonit parimet e Mindfulness në sport.
fokusohu tek e tashmja
Ne shpesh sjellim shqetësime personale ose profesionale në trajnim. Dhe kjo jo vetëm që nuk na lejon të shkëputemi, por mund të ndërhyjë në performancën që ne ofrojmë. Prandaj, nëse vëreni se, gjatë aktivitetit tuaj sportiv, mendja juaj fillon të endet, duke u hedhur midis ideve që nuk kanë të bëjnë me stërvitjen, përpiquni të përqendroni vëmendjen tuaj në momentin aktual. Vizualizoni ajrin ndërsa thithni dhe nxirrni; shikoni që mushkëritë tuaja të mbushen; shikoni rrugën e topit në fushë ose trajektoren e kërcimit tuaj në tapet. Është e rëndësishme që të mësoni kushtojini vëmendje asaj që po bëni tani. Çdo gjë tjetër, janë shpërqendrime që ju pengojnë të ecni përpara.
rrjedhin me rrethanat
Siç e dini tashmë, në botën e sportit, të dish të fitosh është po aq e rëndësishme sa të pranosh humbjen. Pranoni rezultatet e një formulari emocionalisht inteligjente, do t'ju ndihmojë të përballoni më mirë çdo rrethanë. Po kështu, duhet të mësoni se nuk vleni më shumë se kundërshtari juaj, sepse keni bërë më mirë këtë herë. praktikoni modesti dhe shijimi i fitoreve dhe i mësimeve të humbjes është thelbësor. Përqendrohuni në atë që është vërtet e rëndësishme, këtu dhe tani.
Integrojeni atë në jetën tuaj
Nëse e shihni që duke qenë se keni vendosur t'i kushtoni vëmendje momentit të tanishëm, shijoni stërvitjen sikur të mos ekzistonte asgjë tjetër dhe praktikoni bujarinë në fushë, ndiheni mirë, pse të mos e bëni atë stilin tuaj të jetesës? Praktikoni Mindfulness dhe performoni më shumë pa u përpjekur.