El verëËshtë stina e preferuar për shumëkënd. Moti i mirë mbërrin, dielli shkëlqen dhe rrugët mbushen me një atmosferë të veçantë. Megjithatë, ajo ka një anë të kundërt, pasi vapa e madhe mund të urrehet nga shumë njerëz. Kushtojini vëmendje sa vijon rutinë për ditët e verës, dhe mos lejoni që nxehtësia t'ju mbarojë pa energji.
Shumë njerëz presin pothuajse gjatë gjithë vitit për ardhjen e motit të mirë. Të ditët janë më të gjata, dielli shkëlqen vazhdimisht dhe zgjuarsia mprehet me aktivitete dhe sporte të reja për të praktikuar. Tarracat mbushen me njerëz, jeta bëhet më e qetë dhe plazhi apo pishina janë vendi i përsosur për të lënë kohën të kalojë. Ora e parë e mëngjesit dhe ora e fundit e pasdites mbështillen në një temperaturë të këndshme, kështu që të shkosh në punë, në palestër apo të përmbushësh ndonjë detyrë bëhet më e durueshme se në muajt e ftohtë të dimrit.
Nga ana tjetër, edhe vera ka pjesën e saj më pak të këndshme. Dhe është se edhe pse disa e tolerojnë shumë mirë nxehtësinë, për të tjerët ajo bëhet një çantë shpine me gurë. Shume njerez ndjeheni të rraskapitur me ardhjen e verës, e kanë më të vështirë të jenë energjikë dhe aktivë dhe detyrat e përditshme duken më të rënda. Ka të ngjarë që shumica të flenë shumë dhe t'i shtojnë lodhjen lodhjes së verës. Nëse ky është rasti juaj, mos vuani. Vera është këtu për të shijuar dhe, nëse ndiqni këto këshilla, ju sigurojmë se do të ndjeni nxitimin.
Rutina e mëngjesit për ditët e nxehta të verës
zgjohu shpejt
Ndiq alarmin dhe zgjohu herët. Temperatura është më e këndshme gjëja e parë në mëngjes dhe ka të ngjarë që ndjenja juaj e rraskapitjes të reduktohet në mëngjes. Ndaj flini me dritaren hapur dhe me blindat lart, që rrezet e para të diellit dhe flladi i mëngjesit t'ju thonë mirëmëngjes.
aktivitet në mëngjes herët
Përfitoni nga ajo freski për të dhënë një shëtitje në natyrë, pranë plazhit ose rrugëve të qytetit tuaj. Thithni ajër të pastër, ndjeni stërvitjen dhe përfitoni nga rasti ju mbush me energji. Edhe nëse keni ndjenjën se do të jeni më të lodhur më vonë, asgjë nuk është më tej. Çaj do të ndiheni me më shumë vitalitet për të përballuar ditën. Një tjetër mundësi, nëse keni plazh ose male afër, është të dilni jashtë praktikoni meditimin dhe disa qëndrime yoga në agim.
Dush i ftohtë
Kur të ktheheni nga aktiviteti juaj, bëni një dush të freskët. Nuk duhet të jetë ftohtë. Por përpiquni t'ju freskoni dhe lini trupin tuaj në një temperaturë të rehatshme. Kjo zakoni ka shumë përfitimePër shembull, për qarkullimin e gjakut.
Mëngjesi hidratues
Përfshini infuzione, ujë të ftohtë ose fruta me përmbajtje të lartë uji në mëngjes ose drekë. Përfshini ushqime hidratuese në dietën tuaj për të mbajtur trupin tuaj të freskët dhe të hidratuar.
Rroba të rehatshme
Harroni xhinset e gjata dhe rrobat shumë të ngushta që ju japin një ndjesi më të madhe të nxehtësisë. Zgjidhni veshje të lirshme dhe të thurura hollë, këmisha apo fustane të lezetshme. Ndjehuni rehat në ditët e nxehta.
Përshtatni oraret tuaja
Mundohuni të bëni gjërat që ju kushtojnë më së shumti gjëja e parë në mëngjes ose gjëja e fundit pasdite. Punët e shtëpisë, pazaret apo sportet, ato bëhen më të durueshme kur vapa ende nuk po godet fort.
Dolli!
Dilni për një infuzion të ftohtë, një smoothie natyral freskues ose ujë me akull me miqtë tuaj. Zgjidhni opsione të shëndetshme që ju bëjnë të ndiheni mirë dhe shijoni verën si kurrë më parë.
Nëse jeni të interesuar, mund të lexoni postimin tonë se si të shmangni ndjesinë e këmbëve të rënda, aq të bezdisshme sidomos në verë.