Si ndikon mungesa e pushimit në shëndetin tuaj?

El pushim Është një nga shtyllat më të rëndësishme për një shëndet të mirë, së bashku me dietën dhe ushtrimet fizike. Të bësh një gjumë të mirë të natës dhe të shijosh gjumë të qetë është gjithashtu e nevojshme që trajnimi ynë të jetë efektiv. Dhe duhet të dini se gjumi dhe pushimi nuk janë njësoj.

Rëndësia e pushimit në ditët tuaja

Shumë njerëz flenë orët e tyre të caktuara dhe megjithatë vazhdojnë të zgjohen duke u ndjerë të lodhur gjënë e parë në mëngjes. Të shqetësimet, la ekspozimi i ekranit ose estrés, mund të shkaktojë mungesë pushimi dhe të pengojë një gjumë të qetë.

Në rastin e atletët, mungesa e pushimit përkthehet në një evidente ulur performancën. Në këtë mënyrë, ju mund të rrisin rrezikun e lëndimit, nervave dhe stresit dhe parandaloni që trupi të rikuperohet pas një seance trajnimi intensiv. Gjithashtu, redukton rikuperimin e muskujve y zvogëlon kapacitetin e kujtesës, reagimit dhe përqendrimit, ndër pasojat e tjera.

Dhe është se gjumi i mirë është thelbësor për të pasur shëndet të mirë dhe cilësi të jetës. Njerëzit që vuajnë nga pagjumësia shpesh përfshihen në një cikël vicioz, në të cilin mungesa e gjumit shkakton nervozizëm dhe ankth, gjë që përkeqëson pajtueshmërinë e gjumit.

Flini të qetë në orët e rekomanduara, nuk është një trill pa të cilin mund të bëjmë. Shumë njerëz e ndërpresin gjumin në mënyrë që të kenë më shumë kohë për detyrat e tyre gjatë ditës. Sa e përshtatshme mendoni se është kjo? Ne e dimë se, aktualisht, të bësh të gjitha punët e tua është e ndërlikuar, por ndoshta mund ta përshtatësh atë pa pasur nevojë të pakësosh pushimin. Kjo do të ishte më e përshtatshme dhe e rekomanduar. Shijimi i një pushimi çlodhës bën që këndvështrimi juaj për situatat e përditshme të ndryshojë.