Vera është padyshim stina e preferuar e shumë njerëzve. Është justifikimi i përsosur për t'u shkëputur nga gjithçka dhe për të shijuar kohën e lirë dhe natyrën pa keqardhje. Shumë kanë më shumë kohë të lirë dhe shijojnë një pushim të shumëpritur. Megjithatë, stina e verës zakonisht sjell një mungesë kontrolli në aspekte të ndryshme. shërohen nga teprimet e verës dhe rifilloni rutinën tuaj të shëndetshme.
Të rrëmbehesh nga emocionet e verës është më se e justifikuar. Ne të gjithë kemi nevojë të ketë një kohë shkëputjeje me të cilën mund të lini mënjanë, minimalisht, detyrimet e jetës së përditshme. Vera fton të kalojë më shumë kohë të lirë dhe të marrë me vete disa snacks, jo gjithmonë i shëndetshëm. Jeni kthyer në rutinë dhe është koha për të riorganizuar jetën tuaj. Pra, analizoni teprimet tuaja dhe merrni përsëri kontrollin e jetës suaj.
Shërohuni nga teprimet e verës
Shumë kohë të lirë?
Jam i sigurt që jeta juaj shoqërore është rritur shumë gjatë muajve të verës. Shumë plane plazhi, tarraca, festa dhe takime. Duhet të dini se këto janë pjesë e një jete aktive dhe të shëndetshme. Megjithatë, ndonjëherë, ato mund të çojnë në një reduktim të pushimit, një rritje të konsumeve jo të shëndetshme ose braktisje të aktivitetit sportiv. Është koha për të rifilluar rutinën dhe të dini se si ta organizoni punën dhe kohën tuaj të lirë me rregull dhe përgjegjësi.
Çfarë ndodhi me dietën tuaj?
Me siguri, edhe pse normalisht jeni shumë të vetëdijshëm për rëndësinë e të ushqyerit të shëndetshëm, festat ju kanë futur në më shumë se një nxitim ushqimor. E keni lënë veten të tërhiqet nga momenti dhe keni shkuar shumë larg me mojitos, birrat apo ushqimet e bareve dhe bareve të plazhit. Nëse po, nuk keni pse të shqetësoheni, fiksimi nuk është i mirë. Megjithatë, është koha për të rifilloni dietën tuaj të larmishme dhe ktheni trupit tuaj ekuilibrin që i nevojitet aq shumë për të funksionuar siç duhet.
Shumë pushim?
Ia vlen të pushosh është e nevojshme. Megjithatë, nëse keni kaluar orë e orë të tëra shtrirë në divan duke parë seriale dhe duke bërë thashetheme në rrjetet sociale me justifikimin se është verë, mbase është koha për të marrë masat, nuk mendoni? Trupi dhe mendja juaj kanë nevojë për ushtrime të rregullta për të qëndruar të shëndetshëm dhe për të performuar me sukses. Në këtë mënyrë, rifilloni rutinën tuaj të stërvitjes dhe jini të durueshëm nëse në fillim e keni të vështirë të ktheheni në gjendjen tuaj të zakonshme fizike.
Diell, diell dhe më shumë diell?
Nëse e keni kaluar verën në diell, jeni larë në plazhe dhe pishina dhe keni ecur zbathur, Me siguri trupi juaj ka nevojë për një sërë kujdesi për ta kthyer atë në gjendjen e tij të shëndetshme. Mos harroni të përfshini të paktën një herë në javë një rutinë të kujdesit për trupin që përfshin rikuperimi i lëkurës, flokëve, thonjve...
Kontrolloni postimin tonë rreth si të humbni peshë pas pushimeve