On erittäin tärkeää pitää a aktiivinen elämäntapa voidakseen kohdata päivittäiset toimet. Istuminen vaikeuttaa liikkeellä olemista ja tarvittavan voiman löytämistä menestyäkseen. Tässä viestissä selitämme joukon vinkkejä, jotka voit toteuttaa lisää energiaasi ja tunnet pystyväsi kaikkeen.
Tapoja nostaa energiaasi
viime hetken harjoitus
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että yöharjoittelu saa kehon tuntumaan levänneempi herääminen seuraavana aamuna. Ja se on, että voimistelu auringon laskiessa lisää testosteronitasoja, yksi energia-aineenvaihduntaan vaikuttavista hormoneista.
naura enemmän
Tällä tavalla jännityksen purkamisen ja mielialan parantamisen lisäksi aktivoit verenkiertoa ja olet aktiivisempi.
minne aurinko lähettää
Mene sinne, missä aurinko laskee säteensä. Auringolle altistuminen lisää serotoniinin tasotSe parantaa mielialaa ja lisää energiaa.
seurustella
Ujo ihmiset ovat todennäköisemmin väsyneitä kuin ne, jotka ovat ulospäin suuntautuneempia ja seurallisempia.
Hengitä ja harjoittele mindfulnessia
Kun tunnet olosi jännittyneeksi, pysähdy ja hengitä. Istu selkä ojennettuna, sulje silmäsi ja kiinnitä huomiota hengitykseesi. Pidä tämä asento mindfulness pari minuuttia ja jatka. Jännitys kuluttaa sinut ja saa sinut menettämään energiaa.
Unenlaatu
Varmista, että saat hyvät yöunet. Lepon puute liittyy suoraan energian lasku. Jos huomaat, että sinun on vaikea nukkua tai et ole nukkunut useaan yöhön, korjaa se. Eteeriset öljykylvyt, yörutiinien muuttaminen, meditointi,... mitä tahansa unettomuuden unohtaminen. Todellakin! Muista, että älä kiusaa sitä, koska saat päinvastaisen vaikutuksen.
Nesteytä itsesi
Kuivuminen nopeuttaa väsymystä. Joten nyt tiedät, että ensimmäinen asia, joka sinun pitäisi tehdä aamulla, on juoda lasillinen kylmää vettä. Ja töihin!
Ja lopuksi yksi vinkeistä, joita haluamme antaa sinulle eniten:
Harjoittele liikuntaa päivittäin!
Liikunta, mieluiten päivittäin, on välttämätön aktiiviselle elämäntavalle. Sen ei tarvitse olla korkea intensiteetti. Tällä tavalla vapautat endorfiineja, hormonit, jotka vahvistavat immuunijärjestelmääsi ja parantavat mielialaa.