Harjoitukset alaselkäkipujen ehkäisemiseksi
Alaselän kipu, joka tunnetaan yleisesti alaselkäkipuna, voi joskus ulottua sääriin ja jalkateriin aiheuttaen…
Alaselän kipu, joka tunnetaan yleisesti alaselkäkipuna, voi joskus ulottua sääriin ja jalkateriin aiheuttaen…
Fysioterapeutit ovat tottuneet hoitamaan ja hoitamaan kohdunkaulan kipua, joka on heidän kohtaamansa yleinen patologia ja…
Reisilihakset ja lihakset ovat kaksi lihasryhmää, jotka ovat yleensä ylikuormitettuja niillä, jotka harjoittelevat vastusta tai voimaa….
Terveet lonkan koukistuslihakset ovat välttämättömiä kaikille urheilijoille. Kun takareisi ja pakaralihakset…
Hartialihakset unohdetaan hyvin, kun lopetamme harjoittelun ja olemme venyttelyvuorossa. Tiedämme jo mitä…
On yhtä tärkeää lämmitellä ennen harjoittelua kuin venytellä sen jälkeen. Normaalisti venytämme käsiä, jalkoja, selkää, niskaa ja jopa vatsaa,…
Joustavat reisilihakset auttavat pitämään selkärangan turvallisena ja vahvana. He ovat vastuussa siitä, että voit kääntyä…
Kun yritämme murtaa selkää, haluamme säätää, mobilisoida tai manipuloida selkärankaa. Yleensä se ei aiheuta suurta riskiä ...
Olennainen osa harjoittelua on muutaman minuutin venyttely ja kehon rentouttaminen. Perhonen venytys...
Paras tapa venyttää quadratus lumborum -lihasta (Quadratus Lumborum) on itse asiassa erittäin mahdollista kaikille, jotka…
Lihaksilla, joita et näe, on valtava vaikutus näkemiisi lihaksiin ja lonkkakoukuttajiin…