Työskentely, riippumatta siitä, onko se unelmatyösi vai ei, on välttämätöntä elääksesi. Stressi, väsymys, väsymys, huolet, selkäkivut, konfliktit joidenkin kollegoiden kanssa... ovat joitain kielteisiä puolia, joita voimme kokea. Kuitenkin saada kaikki irti rutiinista käyttämällä muutamaa terveellisiä tottumuksia, se on mahdollista. Se on asennekysymys!
Aluksi sinun pitäisi tietää, että elämämme olosuhteet ovat tosiasioita tulkitsemme negatiiviseksi tai positiiviseksi. Kokemukset, tyytyväisyytemme taso tai näkökulma, josta näemme asioita, voivat saada meidät pahentamaan joitain puolia, jotka eivät ehkä ole niin negatiivisia. Haluamme kertoa sinulle sen asenteen muutos voi tarkoittaa muutosta elämässäsi yleensä. Terveet tavat ovat osa paremman elämänlaadun peruspilareita.
On mahdollista, että et omista aikaasi unelmiesi työhön, että aikataulusi eivät vastaa tarpeitasi tai et tunne itsesi integroituneeksi ammatilliseen ympäristöön, vaikka teet sitä, mistä pidät eniten. Riippumatta ammatillisista olosuhteistasi, sinun tulee vain käännä optimismikytkintä ja voit nauttia paremmasta elämänlaadusta. Terveellisten tapojen integrointi on mahdollista, jos haluat tehdä sen ja olet valmis kehittymään. Minä syön? Kerromme sinulle.
Terveellisiä tapoja, jotka sinun tulee integroida työhösi
Fyysinen liikunta
Jotain, mitä työsi voi tuoda sinulle, on liike. Vaihda joukkoliikennettä tai autoa hyvään kävelyyn, kävelyyn tai pyöräilyyn. Oletko laiska? Älä sitten valita… kävellä tai harjoitella kaupunkipyöräily, voi tuoda sinulle suuria etuja fyysisellä ja henkisellä tasolla. Vakuutamme sinulle, että muutat näkökulmaasi olosuhteiden edessä. Aloitat päivän positiivisemmalla mielentilalla, sinulla on aikaa olla yhteydessä itseesi ja lisäksi treenaat kehoasi ja edistät terveyttäsi. Fyysinen harjoittelu auttaa hyvinvointi ja tämä heijastuu elämääsi yleensä. Älä missaa tilaisuutta kokeilla sitä.
meditaatio
Ehkä meditointi on aina kiinnittänyt huomiosi, mutta sinulla ei ole aikaa. On syytä, että on olemassa joukko näkökohtia, kuten hiljaisuus, asento tai paikka, jotka suosivat käytäntöä; mutta tämä ei tarkoita, että et voisi suorittaa mindfulness missä ja milloin tahansa. Hyödynnä hetki työssäsi, sulje silmäsi, hengitä syvään ja tietoisesti ja anna kaikkien huolien ja negatiivisten ajatusten hävitä. Ehkä niin vähän rikkoa joita joskus tarvitset päivän aikana.
ulottuu
On olemassa sarja spontaani venyttely joita voit tehdä työpäiväsi aikana. Kyse ei ole seisomisesta ja tekemisestä jakaa, rauha mies. On monia harjoituksia, jotka auttavat sinua parantaa kehon asentoa jos vietät paljon aikaa istuen Tämän terveellisen tavan tuominen päivääsi on erittäin tärkeää, jotta vältyt tietyiltä vaivoilta ja parannat asentohygieniaa.
gratefulness
Hyödynnä aamut tai illat kiitos, että sinulla on työ, johon voit omistautua, on osa terveellisiä tapoja. Varmasti teet jotain hyvää jollekin, helpotat joidenkin elämää tai täytät velvollisuutesi täydellisesti. Mitä tahansa teetkin, löydä sille merkitys ja tunne itsesi onnekkaaksi saadessasi kehittyä. Jos tarvitset muutosta, hanki se ilman painetta tai tuskaa ja ole sillä välin kiitollinen nykyisyydestä.
Joukkue
Jos et tunne olevasi integroitunut kollegojesi kanssa, yritä tehdä henkilökohtaista työtä hyväksyminen ja ennakkoluulojen poistaminen. Toisten ihmisten virheiden anteeksiantaminen ei tarkoita kaiken nielemistä; yksinkertaisesti, puhdista sisätilat negatiivisuudesta. Yritä työskennellä empatia ja luulet, että et tiedä muiden ihmisten olosuhteita. On todennäköistä, että saat yllätyksen ja, kuka tietää, ehkä voitat hyvän ystävyyden odottamatta sitä.
Terveellinen syöminen
Jos joudut syömään töissä ja olet kyllästynyt epäterveelliseen pikaruokaan, mitä odotat? luo oma kääreesi? Sinulla on loputtomasti vaihtoehtoja, jotka ovat helppoja, nopeita ja jotka hyödyttävät suuresti terveyttäsi. Terveellisten tapojen noudattaminen ei ole ristiriidassa minkään kanssa, koska sinä olet se, joka päättää, miten haluat elää. Ei ole tekosyitä!
Aromas
Jos käyt läpi hetken Stressi, kokeile käyttää eteeriset öljyt työssäsi. Sinun ei tarvitse täyttää koko toimistoa hajuvedellä. Riittää, kun laitat siihen muutama tippa öljyä rentouttavia ominaisuuksia rinnassasi tai ranteessasi nauttiaksesi sen eduista. Tuoksu LaventeliEsimerkiksi sillä on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka auttavat sinua saavuttamaan rauhallisuuden ja tuntemaan rauhaa. Muista, että pitkäkestoisella stressillä voi olla vakavia seurauksia terveydellesi. Jos sinusta tuntuu siltä, valitse rentoutumista edistäviä aktiviteetteja, infuusiot relajantes...
Miellyttävä tunnelma
Pitkän ajan viettäminen ympäristössä, joka on täynnä huonekaluja ja sotkua, voi aiheuttaa stressiä ja epävakautta. Työskentele a puhdas, siisti, miellyttävä tila, voivat muuttaa tunteitamme radikaalisti. Siksi, niin pitkälle kuin mahdollista, yritä muokata sitä, mikä sinua ärsyttää. Järjestä työpaikkasi uudelleen, jos sinulla on mahdollisuus ja yritä välittää sinulle tasapaino. Heitä pois käyttämättä jäänyt, tilaa tiedostot, puhdista pöytäsi, laita valokuva tai ripusta maalaus maisemasta, josta pidät. Ole luova tekemäsi työn perusteella ja tunne hyvinvointisi.