Kuulemme usein, että meidän on noudatettava terveellisiä tapoja elämässämme. Se kuulostaa todella hyvältä, mutta monet ihmiset eivät ymmärrä, mistä ne koostuvat. Ok, monipuolinen ruokavalio on yksi niistä, mutta mitä muita tapoja voimme muuttaa ympärillämme ruokinta?
Terveellisten elämäntapojen johtaminen ja tottumukset, joiden avulla voimme pitää huolta kehostamme ja mielestämme, on välttämätöntä. Nämä kuitenkin ylittävät kuluttamiemme hiilihydraattien tai proteiinien määrän. A Terveellinen syöminen on elintärkeää kehomme asianmukaiselle toiminnalle.. Kuitenkin sen täydentäminen tietyillä käytöksillä vahvistaa sitä.
Terveellisiä tapoja ruokavaliossamme
1. Syö 5 kertaa päivässä
On erittäin tärkeää, että noudatat viisi suositeltua päivittäistä annosta. Näin aterioiden välillä ei tule liian pitkiä pitkiä, etkä saavu siihen ahnaasti nälkäisenä. Kunnioita aamiainen, koska se on päivän tärkein ateria ja se antaa sinulle paljon energiaa kohdata se voimalla.
2. Määritä kiinteät aukioloajat
Joidenkin aikataulujen merkitseminen ja niiden noudattaminen helpottaa huomattavasti 5 ateriaa päivässä. Myös kurinalaisuus on erittäin tärkeää kaikilla elämän osa-alueilla ja ruoka on yksi niistä. Totuta kehosi järjestykseen ja anna sille terveyttä.
3. Syö illallinen aikaisin
Ei ole suositeltavaa syödä illallista ja mennä heti nukkumaan. tee se pian, kaksi tai kolme tuntia ennen mahdollistaa aineenvaihdunnan sulavan ravintoaineet kunnolla. Sen lisäksi, että se on erittäin tärkeä tapa ruokavaliossasi, se helpottaa sinua sovittamaan a rauhallinen uni.
4. Pureskele ruokaa hyvin
Estä kehosi joutumasta työskentelemään enemmän kuin on tarpeen. Ruoan hyvin pureskelu helpottaa kehosi ruoansulatusta. Vältät ongelmia, kuten kertymistä kaasut, tulehdus o kipu vatsasta.
5. Juo paljon vettä
La WHO (Maailman terveysjärjestö), suosittelee juomista 2 litraa päivässä vettä ainakin. Vedessä se on tärkein energianlähde. Hydraatti oikein on elintärkeää ja erittäin välttämätöntä, jotta keho pysyy terveenä ja toimii kunnolla.
6. Tee ostos tilauksen yhteydessä
Kuten olemme jo kertoneet sinulle toisessa viestiä, Shoppailu on erittäin tärkeä osa ruoan laatua. Se on hetki, jolloin aiot päättää, millainen ruokavaliosi on muutaman seuraavan päivän aikana. Jos ostat jalostettuja elintarvikkeita, joissa on runsaasti rasvaa ja sokeria, tiedät, että syöt niitä. Tästä syystä se muuttaa ostamisen todelliseksi rituaaliksi.
7. Pidä huolta keittiösi ja astioiden estetiikasta
La motivaatio mikä meillä on, on erittäin tärkeää, kun kohtaamme minkä tahansa haasteen. Ruokavaliosta ja kaikesta sitä ympäröivästä huolehtiminen on seurausta useista muutoksista. Tästä syystä varmistamme, että keittiösi siistinä ja puhtaana pitäminen on tae parannuksesta. Järjestä ruokakomerosi ja omasi jääkaappi oikein ja näet kuinka tarve hemmotella itseäsi sisältä herää sinussa.
Samoin valmista ruokasi ikään kuin olisit kaupunkisi paras kokki. Valitse puhdas ja kaunis alusta; lautaset, ruokailuvälineet ja lasit, joista pidät; Y löytää todellisen innostuksen syömistottumuksesta.
8. Keskity syömiseen
Lopeta television katselu tai puhelimen katsominen syödessäsi. Kun syöt, syöt. Sinun täytyy tehdä se rento ja tarkkaavainen siihen, mikä on todella tärkeää, ilman yllätyksiä tai kiirettä.
9. Ota oikea asento
Se, että syö sohvalla, lepää hänen käsivarrellaan, se on ohi! Istu tuolille selkä ojennettuna ja syö oikean korkeuden pöydän ääressä. Käyttäytyä!
10. Harjoittelu
Okei, okei… Tämä ei ole varsinainen neuvo omaa ruokavaliotasi varten. Mutta on erittäin tärkeää, että pysyt aktiivisena ja harjoittelet liikuntaa päivittäin. Mitä odotat? Jatka eteenpäin!