Kun syömme soolot, on helpompi langeta kiusauksiin. Ja kuvittele, että asioiden ja työn välissä lounasaika on saanut sinut poissa kotoa. Ravintolan valinta on sinun. Osa sinusta muistuttaa sinua harjoittelusta, ruokavaliosta ja tavoitteista; ja toinen kertoo, että yhden päivän aikana ei tapahdu mitään! Tässä tapauksessa, Onko mukavuus vai terveellinen ruokailu etusijalla?
Oletko yksi niistä, jotka turvautuvat pikaruokaan?
Olet yksin ja sinun on päätettävä missä syöt. Muistatko kuinka hyviä ne hampurilaiset tai pizzat ovat ja kuinka nopeasti ne sinulle tarjoillaan. Lisäksi sinulla on a raivoisa nälkä etkä varmasti tyyty yhteenkään hampurilaisista ilman perunoita tai kastikkeita. Jos olet yksi niistä, jotka valitsevat heti pikaruokapaikan, sinun tulee ottaa huomioon joitain tekijöitä.
On hyvin todennäköistä, että tässä tapauksessa nautit a erittäin suuri määrä rasvaa. Liika rasvan syöminen voi lisätä riskiä sairastua sydänsairaudet, muun muassa. Pysähdy ja mieti kahdesti. Valmisruoat sisältävät yleensä määrän suolaa erittäin pitkä parantaakseen sen makua, eikä tämä hyödytä sinua ollenkaan.
Oletko yksi niistä, jotka analysoivat lautasesi jokaisen kulman?
Vaikka ei ole terveellistä syödä valmisruokapaikoissa, joissa rasvan saanti tulee olemaan liiallinen, se ei ole myöskään terveellistä. kiusata sitä. Ja se on, että se on mahdotonta ja vaarallista teeskennellä, ettei se syö grammaakaan rasvaa. Rasvat ovat erittäin välttämättömiä joidenkin vitamiinien asianmukaiseen imeytymiseen ja energian saamiseen, jota tarvitsemme toimintaamme varten. Vähärasvainen ruokavalio voi johtaa joihinkin ongelmiin, erityisesti urheilijoilla.
Mitä sitten teen?
Ihannetapauksessa mene paikkaan, josta voit tilata a yhdistelmälevy joka sisältää kaikki tarvitsemasi ravintoaineet. Missä tahansa, jopa pikaruokapaikoissa, on joitain terveellisempiä vaihtoehtoja kuin toiset.
Jos tilaat omallatunnolla, takaamme, että voit paremmin syömisen jälkeen. Muista, että tärkeintä on itsesi tyydyttäminen tuntematta raskasta myöhempien katumustensa kanssa. Ja tietysti, jos syöt usein ulkona, ihanteellinen on valmistautua oma konttisi, joten hallitset ruokavaliotasi paremmin. Jos et olosuhteiden vuoksi pysty, valitse ravintoloita, joissa ruoka on mahdollisimman luonnollista ja sinulla on terveellisiä vaihtoehtoja. Tämä johtaa siihen, että unohdat paistetut ruoat, tietyt kastikkeet ja syöminen liian ahdistuneena.
Pincha en este enlace donde puedes encontrar ideas para organizar tu táper a lo largo de la semana: https://lifestyle.fit/salud/habitos-saludables/consejos-preparar-taper-diario
Si te sientes identificado con la idea de comer con mucha prisa y ansiedad, pincha aquí: https://lifestyle.fit/salud/digestivo/mejora-digestion-comiendo-lentamente