Kesällä jotkut tottumuksistamme muuttuvat ja terveyteemme voi vaikuttaa. Näin joidenkin ohjeiden huomioon ottaminen voi auttaa meitä nauttimaan paremmasta hyvinvoinnista ja siitä, että loma ei aiheuta takaiskuja. Tässä viestissä kerromme vinkeistä, joiden avulla voit pitää huolta omasta suoliston terveyttä.
Plus joitain superruoat, jotka voivat auttaa sinua ylläpitämään suolistosi terveyttä, voit toteuttaa joitain tapoja. Muista, että ruoansulatuskanavasi terveys on erittäin tärkeää. Kun se ei toimi niin kuin pitäisi, tunnemme olomme huonoksi sekä fyysisesti että henkisesti. voimme kokea enemmän kosketus, ärsytys tai kiukkuisuus, muun muassa. Mikään näistä ei kiinnosta meitä, jos aiomme nauttia lomastamme. Lisäksi ei oteta huomioon perustarpeita ja huolenpitoa optimaalisesta suoliston terveydestä voi johtaa vakavampiin seurauksiin. Koska ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito ja vastuu siitä on meidän käsissämme, kiinnitä huomiota.
Vinkkejä suoliston terveydestä huolehtimiseen lomalla
- kosteuttaa jatkuvasti ruoansulatuksen edistämiseen poistaa myrkkyjä ja auttaa kehoa toimimaan kunnolla. vauva ympärillä 2 litraa vettä päivittäin äläkä odota, että olet janoinen tehdäksesi sen. Kehomme tarvitsee puhdistaa itseään ja sitä varten tarvittava veden osuus on erittäin tärkeä. Jos se on sinulle vaikeaa, lisää mausteita tai muutama tippa sitruunaa.
- sisältää päivittäin 5 palaa hedelmiä, vihanneksia ja vihanneksia. Syö niitä luonnollisimmalla tavalla ja mahdollisuuksien mukaan iholla. The kuitu hedelmät ja vihannekset tarjoavat apua a säännöllinen suolenkulku.
- Sisällytä päivittäiseen ruokavalioosi a kourallinen pähkinöitä, jyviä ja siemeniä. Ne ovat erittäin hyödyllisiä keholle ja edistävät ruoansulatuskanavasi terveyttä tarjoamalla kuituja ja suosien päivittäistä suoliston liikkeitä.
- Hacer liikuntaa päivittäin, se auttaa myös sinua pitämään hyvän suoliston terveyden, etenkin lomalla. Nykyään yleensä muutamme joitain tapoja, jotka voivat häiritä rutiinimme. Fyysinen harjoittelu ja kehon liikkuvuus ovat erittäin positiivisia.
- Pidä kylmät tuotteet ja ruokariippumatta siitä, onko ne keitetty vai ei. Lisäksi, tarkista vanhentumispäivät usein ruokakomerosi ja jääkaapissasi olevista tuotteista.
- Mene vessaan kun siltä tuntuu. Halun pidättäminen on erittäin vahingollista suolellesi ja voi lopulta aiheuttaa sinulle ummetus. Siksi testaa vaihtoehtojasi ja jos siltä tuntuu, älä epäröi.