Tasapainoinen ruokavalio on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta. Vaikka on totta, että mitään ruokaa ei pidä syödä liikaa, sinun on myös laadittava aikataulu. Ruoka, jota syömme, on yhtä tärkeä kuin aterioiden järjestys. Voitko esimerkiksi lainata 5 ruokaa, joita ei pitäisi syödä yöllä? Me teemme!
Ruoka kielletty yöllä
On monia ruokia, jotka kohtuudella kulutettuna ovat erittäin hyviä kehollemme. On muita, joiden pitäisi olla jopa pakollisia niiden suuren ravitsemuksellisen panoksensa vuoksi. Kuitenkin, kun nielemme joitain niistä yöllä, ne saattavat olettaa a huomattavaa vastustusta tavoitteidemme saavuttamisessa. Lisäksi tämä tosiasia voi myös aiheuttaa ongelmia nukahtamisen ja levon levon suhteen.
1. Juusto
Juusto sen takia rasvapitoisuus, on ruoka vaikea ruoansulatus. Lisäksi se voi aiheuttaa happamuus, siksi se ei ole erityisen suositeltava ruoka illaksi. Itse asiassa on erittäin todennäköistä, että tunnet raskautta vatsassasi ja sinun on vaikea saavuttaa rentoutumistila ennen nukkumaanmenoa.
2. suklaa
Vaikka puhdas kaakao on ominaisuuksiensa vuoksi erittäin suositeltava ruoka antioksidantteja ja energisoijiaSinun ei pitäisi syödä sitä yöllä. Hänen OMINAISUUDET stimulantit Ne voivat aiheuttaa epäsuotuisaa levottomuutta tunteja ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi kehosi pysyy "liikkumattomana" tuntikausia, joten sen sinulle antamat kalorit varastoituvat rasvaksi.
3. Mausteinen
Jälleen toinen erittäin hyödyllinen ruoka kehollemme, kunhan sitä kulutetaan oikein. Sen tekeminen yöllä ei ole suositeltavaa. Kehomme tarvitsee a ylimääräistä energiaa mausteisen ruoan sulattamiseen. Jos turvaudut siihen ennen nukkumaanmenoa, saatat herätä useita kertoja yön aikana. Myös tämän tyyppistä ruokaa nostaa kehomme lämpötilaa, joka ei yleensä ole kovin mukava levätä.
4. Punainen liha
Su ruoansulatusprosessi on erittäin hidas, joten kehomme työskentelee sulattaakseen yön aikana. Meidän on tuettava ja suosittava kehoamme, ei saatava sitä toimimaan raskaalla ja ei-toivotulla tavalla. Valitse kevyet illalliset ja osallistu tietoisesti terveytesi edistämiseen.
5. Kahvi tai tee
Kuten tiedämme, kahvi sisältää kofeiini. Sitä ei kannata ottaa ennen lepoa, koska sen stimuloivat ominaisuudet tekevät meistä hereillä ja energisempiä ja meidän on vaikea nukahtaa. Joten jos et halua heitellä ja kääntyä, unohda iltakahvi.
Sama koskee teetä. Olisi parempi kuluttaa infuusiot relajantes auttamaan sinua lepäämään. Näitä suositellaan optimaalisiin uniolosuhteisiin. Jos et ole vielä kokeillut, suosittelemme!