Kaikkien tuntema tosiasia on kulutuksen merkitys monipuolinen ruokavalio ja tasapainoinen. Ruokavalio, joka sisältää kaikki kehomme tarvitsemat vitamiinit, saa sen toimimaan optimaalisesti. Tässä artikkelissa kiinnitämme erityistä huomiota hyötyihin Vitamiini.
Miksi A-vitamiini on tärkeä?
La Vitamiini Sillä on lukemattomia positiivisia vaikutuksia kehoomme. On erittäin tärkeää ehkäistä tulevia näköongelmia ja hoitaa monenlaisia silmäsairauksia. Tämä ei kuitenkaan ole ainoa näkökohta, josta voimme hyötyä, vaikka se onkin suosituin. Ja A-vitamiinilla on erittäin tärkeä tehtävä seuraavissa tapauksissa:
Luonnollinen antioksidantti: Lukuisat ruoat, jotka sisältävät tätä tärkeää vitamiinia ja jotka tulemme näkemään myöhemmin, toimivat luonnollisina antioksidantteina. Ne suojaavat solujamme vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta ja estävät niiden rappeutumista.
Ehkäisee dermatologisia ongelmia: Sen lisäksi, että se ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä antioksidanttitoimintonsa ansiosta, se edistää ihon pigmentaatiota säilyttäen samalla luonnollisen rusketuksen ja on erinomainen tuki aknen hoidoissa.
Tukee immuunijärjestelmää: Vaikka se ei ole sen tunnetuin tehtävä, totuus on, että on erittäin tärkeää ylläpitää vahvaa immuunijärjestelmää. Yhdessä muiden vitamiinien kanssa se lisää puolustuskykyä ja auttaa meitä pysymään vahvoina haitallisia ulkoisia tekijöitä vastaan.
La kudosten uusiutuminen, kuulonaleneman ehkäisy, hyvä kynsien ja hiusten kunto ja palautuminen ruoansulatushäiriöissä, ovat muita A-vitamiinin osuutta kehossamme.
Mistä A-vitamiinia löytyy?
A-vitamiinia löytyy sekä eläin- että kasviperäisistä elintarvikkeista. Voimakkaan väriset hedelmät ja vihannekset ovat lähde beetakaroteeni, eräänlainen kasveissa esiintyvä pigmentti. Beetakaroteeni kuuluu karotenoidien ryhmään, jotka kehomme muuntaa A-vitamiiniksi.
Ne sisältävät A-vitamiinia:
- muna, varsinkin keltuaisessa
- maksa, erityisesti sika tai lehmä.
- Vihannekset ja hedelmät, kuten parsakaali, porkkana, pinaatti, paprika, tomaatti, bataatti, kurpitsa, papaija, mango, aprikoosit, greippi tai meloni.
- Meijerituotteet ja sen johdannaiset, kuten suolattu juusto.
- kala, erityisesti sininen ja Mariscos.
Samoin voimme löytää sen myös erityisistä lisäravinteista niille, jotka tarvitsevat tietyn annoksen tätä vitamiinia tai joilla on merkittävämpi sen puutos.